COMO QUEDARTE DORMIDO EN 1 MINUTO
Cuando se está estresado, dormir puede ser más complicado, los
pensamientos negativos o preocupaciones que aparecen justo antes de dormir
pueden provocar cierto grado de insomnio.
El quedarse dormido en un minuto o menos ayuda a estabilizar el
ritmo cardíaco y ayuda en general a nuestro organismo. Existe un método
diseñado por Andrew Weill, profesor de Harvard, y se llama técnica “4-7-8”.
Esta técnica consiste en tres
simples pasos:
-Inhalar por la nariz durante 4 segundos.
-Retener el aire por 7 segundos.
-Exhalar el aire lentamente,
con una duración de 8 segundos.
Repite estos pasos varias
veces y verás el resultado.
El éxito de esta técnica se
debe a los siete segundos que retienes el aire, ya que ralentiza el ritmo
cardíaco, por lo que el estrés y la ansiedad bajarán.
Además de ayudarte a
conciliar el sueño más rápido, mejora la calidad del sueño, ya que con un ritmo
cardíaco lento el organismo se oxigena correctamente. Cuando el ritmo es
acelerado e irregular, el aire que llega a nuestro organismo no es de buena
calidad, lo que causa la sensación de despertar con más cansancio.
El quedarse dormido en menos
de un minuto trae diversos beneficios para la salud, el sistema hormonal tiene
mejor funcionamiento para rejuvenecer y fortalecer las células cuando dormimos
profundamente.
Si eres de los que come por
ansiedad, esto se verá disminuido ya que un buen descanso reduce los niveles de
estrés durante el día.
El cerebro es un músculo que
necesita de ocho horas diarias de descanso, si duermes menos o duermes con
dificultades, obligas al cerebro a trabajar más de lo debido, lo que causará un
desempeño deficiente, falta de concentración, entre otras cosas.
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