TIPS PARA
QUE LOS NIÑOS COMAN MÁS FRUTAS Y VERDURAS
Los especialistas recomiendan ingerir cinco raciones de frutas y
verduras al día por su alto aporte de nutrientes y los beneficios que le brinda
a nuestro organismo.
Rara vez los niños consumen
las suficientes frutas y verduras, así que a continuación les daremos siete
tips para que puedan incrementar las raciones del día.
-No solo dejes la fruta para
después de comer, puede ser el platillo fuerte del desayuno o un bocadillo en
el almuerzo, puede complementar perfectamente a cualquier hora del día y no
solo dejarlo como “postre”.
-Se tiene que aprovechar la
variedad de frutas y verduras de la temporada, para descubrir qué es lo que más
le gusta al niño y no siempre darle lo mismo. Mientras más pequeños les
introduzcas nuevos alimentos, será más fácil para que los acepten, ya que sus
preferencias alimentarias se forman desde pequeños.
-Puedes preparar batidos,
zumos naturales, cortarlas de manera divertida o llamativa para que el pequeño
se sienta atraído hacia ellas. Las verduras se pueden hacer en cremas, sopas,
ensaladas o como guarnición en el plato.
-Realizar una actividad, como
una tabla en donde se puede ir anotando, o dibujando si lo prefiere el niño,
las frutas y verduras que coma durante el día y se le puede dar un premio al
final de la semana si se ha llegado a las cinco raciones diarias. Tratar de no
dar golosinas como premio, puede ser una salida al parque, al cine, etc.
-Deja que ayuden a la hora de
preparar los alimentos o cuando los compras. Al incluirlo despiertas su
curiosidad y se verá más interesado en estos alimentos. Ver programas de cocina
o recetas también puede resultar beneficioso.
-Puedes tratar de cultivar
algo pequeño en casa, le resultará más divertido al niño comer algo que él
mismo plantó, vio crecer y cosecho.
-Sé su ejemplo, los hábitos
alimenticios de los niños dependen en su gran mayoría de los hábitos de los
padres. Si tu aumentas tu consumo de frutas y verduras, será más sencillo que
ellos lo hagan y continuen haciendolo conforme van creciendo.
Siempre anima a los niños a comer de manera más sana para prevenir deficiencias o sobrepeso, y tengan hábitos saludables.
Siempre anima a los niños a comer de manera más sana para prevenir deficiencias o sobrepeso, y tengan hábitos saludables.
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