sábado, 18 de febrero de 2017

QUISTE EN EL RIÑÓN: ¿QUÉ SÍNTOMAS TIENE?




Quiste en el riñón: ¿Qué síntomas tiene?
Aunque no suelen ser graves, hay que controlar los quistes de riñón para verificar su naturaleza y asegurarnos de que no van a derivar en afecciones mayores

Seguro que más de una vez habrás oído hablar de los quistes en los riñones. Y es que, en realidad se trata de algo realmente común entre la población que no implica excesiva gravedad. Pero aún así, vale la pena conocer un poco cómo surgen y qué posibles síntomas acompañan su aparición. Te lo explicamos.

¿Qué son los quistes simples de riñón o renales?


Todos conocemos la importante función que cumplen los riñones: filtran nuestra sangre, limpian el organismo, controlan la sal de nuestro cuerpo y apartan las sustancias de desecho que eliminamos en la orina. Son dos órganos esenciales para nuestra existencia, de ahí la importancia de conocer qué posibles enfermedades están asociados a él.

Pero vayamos al tema central ¿Qué es realmente un quiste en un riñón? Bien, un quiste es una bolsa o saco cerrado lleno de aire o líquido. Normalmente están llenos de un líquido acuoso, son como bultitos que emergen de la superficie del propio riñón o de las nefronas. Lo normal es que sean pequeños como una lenteja, pero se han dado casos en que han sido tan grandes como una manzana. Crecen poco a poco, y lo que hay en su interior, no suele ser pus ni sangre, solo un líquido inocuo.

¿Quién  suele sufrir de quistes simples de riñón?


En primer lugar hemos de quitarle excesiva gravedad al asunto. Los quistes en el riñón no son sinómino de cáncer ni de una complicación que vaya a quitarnos calidad de vida. Los quistes simples de riñón son muy comunes a medida que nos hacemos mayor;  de ahí que sea muy normal que vayan apareciendo a partir de los 50 años. Antes de esta edad podemos incluso tener alguno, pero ya cuando tenemos unos 55 o 60 años, pueden aparecer muchos más. Y repetimos, suelen ser inocuos. 

Pero, ¿Qué origina el quiste en el riñón?


Es normal que vayan apareciendo con los años, debido a que las nefronas (esas partes del riñón encargadas de filtrar la sangre), se van haciendo más grandes, y a llenarse de líquido. La realidad es que los científicos no saben muy bien por qué ocurre, solo que se sucede con los años, son como pequeñas lesiones que provocan que se acumule el líquido hasta original un bulto de más o menos tamaño. Matizar además que estos quistes de riñón no se heredan.

Si tengo un quiste en el riñón ¿Es grave?


Por lo general no, no son graves. Es algo asociado a la edad y ocurre con mucha frecuencia. De ahí que se los llame sencillamente “quistes simples de riñón”, y no suelen derivar en tumores cancerígenos. Son casi siempre inofensivos. Ahora bien, hay que identificarlos y controlarlos. Si sus paredes son gruesas e irregulares, entonces sí pueden estar asociados a un tipo de cáncer. Pero el 70% de ellos, suelen ser buenos y nada graves.

¿Cuáles son los síntomas de un quiste en el riñón?


Los quistes simples de riñón normalmente no causan síntomas. De ahí que la gran mayoría de las personas no sepan que en realidad tienen uno o incluso 7 quistes en los riñones, puesto que no dan síntomas. Si se descubren es de modo casual por pruebas de rayos X o un TAC. Pero ahora bien, si estos quistes se explotan entonces sí existe una gravedad a tener en cuenta, y es entonces cuando vamos a tener una serie de síntomas que hay que saber identificar, para acudir al médico:
·         Dolor en el abdomen, costillas, cadera, estómago, o espalda.
·         Tendremos algo de fiebre.
·         Iremos a orinar muchas veces, y en la orina, aparecerá sangre.
·         Tensión alta.

¿Cómo se tratan los quistes simples de riñón?


Dado que por lo general los quistes no son graves, no se suelen tratar. Pero si un quiste ejerce mucha presión en el riñón acabará dificultando su función, y entonces, no cabrá otra opción más que la intervención. ¿Y cómo es esta intervención? Puede ser de dos tipos dependiendo de dónde se encuentre el quiste, y lo grande que sea en cuestión:
·         Aspiración o escleroterapia: mediante una inyección, se elimina el líquido del quiste.
·         Cirugía: por lo general se realiza mediante laparoscopia, usando instrumentos delgados que se insertan a través de pequeños agujeros en el abdomen. Durante la cirugía, el médico drena el quiste y luego lo corta o quema. Se hace muy rápidamente, y solo estaremos unos pocos días en el hospital.

¿Puedo prevenir los quistes en el riñón?


Por lo general, aparecen con la edad. Pero un modo básico de mantener siempre en buen estado nuestros riñones, es manteniendo una buena calidad de vida. Y ya sabes cómo:
·         Evita fumar, consumir bebidas alcohólicas.
·         Bebe dos litros de agua al día.
·         Evita la sal, las harinas refinadas, el azúcar, las bebidas gaseosas.
·         Consume fruta y verdura fresca, evitando carnes rojas.
·         Bebe jugos de frutas naturales.
·         Bebe, durante 10 días al mes, un vasito de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio después de tus cenas.



LOS ABUELOS NUNCA MUEREN... SE VUELVEN INVISIBLES!!



Los abuelos nunca mueren, se vuelven invisibles

Los abuelos nunca mueren, se vuelven invisibles y duermen para siempre en lo más hondo de nuestro corazón. Aún hoy, los echamos en falta y daríamos lo que fuera por volver a escuchar sus historias, por sentir sus caricias y esas miradas llenas de infinita ternura.

Sabemos que es ley de vida, mientras los abuelos tienen el privilegio de vernos nacer y crecer, nosotros hemos de ser testigos de cómo envejecen y dicen adiós a este mundo. Su pérdida, es casi siempre la primera despedida a la que hemos tenido que enfrentarnos en nuestra infancia.

Los abuelos que son partícipes en la crianza de sus nietos dejan huellas en su alma, legados que los acompañarán de por vida como semillas de amor imperecedero para esos días en que se vuelvan invisibles.

Hoy en día es muy común ver a los abuelos y a las abuelas involucrados en las tareas de crianza con sus nietos. Son una red apoyo inestimable en las familias actuales. No obstante, su papel no es el mismo que el de un padre o una madre, y eso es algo que los niños intuyen desde bien temprano.

El vínculo de los abuelos y los nietos se crea desde una complicidad mucho más íntima y profunda, por ello, su pérdida puede ser en muchos casos algo muy delicado en la mente de un niño o un adolescente. Te invitamos a reflexionar sobre este tema con nosotros.

El adiós a los abuelos: la primera experiencia con la pérdida

Muchas personas tienen el privilegio de tener a su lado a alguno de sus abuelos habiendo llegado a la edad adulta. Otros, en cambio, tuvieron que afrontar su muerte en la primera infancia, en esa edad en que aún no se entiende la pérdida en todo su realismo, y donde los adultos, en ocasiones, la explican mal. Como intentando dulcificar la muerte o hacer como “si no doliera”.

La mayoría de psicopedagogos nos lo dicen bien claro: a un niño se le debe decir siempre la verdad. Es necesario adaptar el mensaje a su edad, de eso no hay duda, pero un error que suelen cometer muchos papás es en evitar, por ejemplo. una última despedida entre el niño y el abuelo en el hospital o en hacer uso de metáforas como “el abuelo está en una estrella o la abuela está durmiendo en el cielo”.

A los niños se les debe explicar la muerte de manera sencilla y sin metáforas para que no se hagan ideas equivocadas. Si le decimos que el abuelo se ha ido, lo más probable es que el niño pregunte cuándo va a volver.
Si explicamos al pequeño la muerte desde una visión religiosa determinada, es necesario incidir en el hecho de que “no va a regresar”. Un niño pequeño solo puede absorber cantidades limitadas de información; así que las explicaciones deben ser lo más breves pero sencillas posibles.

Es importante tener en cuenta también que la muerte no es un tabú y que las lágrimas de los adultos no tienen por qué quedar ocultas ante la mirada infantil. Todos sufrimos la pérdida de un ser querido y es necesario hablar de ella y desahogarla. Los niños lo harán a su tiempo y en su momento, por ello, hemos de ser adecuados facilitadores de ese proceso.

Los niños nos harán muchas preguntas que necesitan de las mejores y más pacientes respuestas. La pérdida de los abuelos en la infancia o en la adolescencia siempre es complejo, así que es necesario atravesar ese duelo en familia siendo muy intuitivos ante cualquier necesidad de nuestros hijos.

Aunque no estén, siguen muy presentes

Los abuelos, aunque no estén, siguen muy presentes en nuestras vidas, en esos escenarios comunes que compartimos con nuestra familia e incluso en ese legado oral que ofrecemos a las nuevas generaciones. A los nuevos nietos o biznietos que no pudieron conocer al abuelo o a la abuela.

Los abuelos sostuvieron nuestras manos durante un tiempo, mientras nos enseñaban a andar, pero luego, lo que sostuvieron para siempre fueron nuestros corazones, ahí donde dormirán eternamente ofreciéndonos su luz, su recuerdo.

Sus presencias habitan aún en esas fotografías amarillentas que se guardan en marcos y no en la memoria de un móvil. El abuelo está en ese árbol que plantó con sus manos, en ese vestido que nos cosió la abuela y que aún conservamos.

Están en los olores de esos pasteles que habitan en nuestra memoria emocional. Su recuerdo está también en cada uno de los consejos que nos dieron, en las historias que nos contaron, en el modo en que nos hacemos los nudos de los zapatos e incluso en ese hoyuelo en el mentón que hemos heredado de ellos.

Los abuelos no mueren, porque se inscriben en nuestras emociones de un modo más delicado y profundo que la simple genética. Nos enseñaron a ir un poco más despacio y a su ritmo, a saborear una tarde en el campo, a descubrir que los buenos libros tienen un olor especial ya que existe un lenguaje que va mucho más allá de las palabras.
Es el lenguaje de un abrazo, de una caricia, de una sonrisa cómplice y de un paseo a media tarde compartiendo silencios mientras vemos el atardecer. Todo ello perdurará para siempre, y es ahí donde acontece la auténtica eternidad de las personas.

En el legado afectuoso de quienes nos aman de verdad y que nos honran al recordarnos cada día.




DETECTA LA DIABETES A TIEMPO...




DETECTA LA DIABETES A TIEMPO
La diabetes es una enfermedad que ha incrementado considerablemente,entre las causas de este incremento está el aumento de obesidad de la población, una dieta carente de nutrientes y poco balanceada, una ingesta mayor de comida chatarra y alimentos procesados, y el sedentarismo.  

Esta enfermedad es la séptima causa de mortalidad en el mundo según estudios de la OMS, y mucha gente que la padece no lo sabe, y se dan cuenta cuando ya es muy tarde para prevenirla, y esto es resultado de no realizar los chequeos correspondientes.


Es una condición crónica y grave, en donde el organismo no es capaz de producir la insulina suficiente, o de reaccionar adecuadamente a ella, lo que provoca un aumento de glucosa en sangre, que causa cardiopatías, accidentes cerebro vascular, fallas renales, daños severos o pérdida de la visión, daños a las terminaciones nerviosas y complicaciones en general.

Normalmente la prueba para descartar la diabetes suele ser rutinaria en chequeos médicos, pero existen ciertos factores de riesgo que requieren chequeos regulares para poder detectar la enfermedad a tiempo, estos factores son:

-Acantosis nigricans, son manchas oscuras y gruesas en el cuerpo.
-Tener prediabetes
-Padecer del síndrome de ovario poliquístico.
-Historial familiar de problemas cardiovasculares.
-Haber padecido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé con elevado peso.
-Padecer de hipertensión.
-Antecedentes familiares de diabetes.
-Ser mayor de 45 años.
-Ser hispano, afroamericano, asiático o de población indígena de Norteamérica.

-Ser sedentario o realizar muy poca actividad física.
-Tener niveles de colesterol bueno menor a 35mg/dL.
-Tener triglicéridos de más de 250mg/dL.
-Tener sobrepeso, sobretodo en el área abdominal. 
Las pruebas para descartar la prediabetes y la diabetes son: prueba de medición de glucosa en plasma en ayunas (FPG), prueba de tolerancia a la glucosa vía oral (OGTT) o la A1C, que mide el promedio de la glucosa en sangre en ayunas durante los últimos tres meses. Siempre es mejor acudir con un especialista.



COMO QUEDARTE DORMIDO EN 1 MINUTO...




COMO QUEDARTE DORMIDO EN 1 MINUTO

Cuando se está estresado, dormir puede ser más complicado, los pensamientos negativos o preocupaciones que aparecen justo antes de dormir pueden provocar cierto grado de insomnio.

El quedarse dormido en un minuto o menos ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco y ayuda en general a nuestro organismo. Existe un método diseñado por Andrew Weill, profesor de Harvard, y se llama técnica “4-7-8”.

Esta técnica consiste en tres simples pasos:


-Inhalar por la nariz durante 4 segundos.
-Retener el aire por 7 segundos.
-Exhalar el aire lentamente, con una duración de 8 segundos.

Repite estos pasos varias veces y verás el resultado.

El éxito de esta técnica se debe a los siete segundos que retienes el aire, ya que ralentiza el ritmo cardíaco, por lo que el estrés y la ansiedad bajarán.

Además de ayudarte a conciliar el sueño más rápido, mejora la calidad del sueño, ya que con un ritmo cardíaco lento el organismo se oxigena correctamente. Cuando el ritmo es acelerado e irregular, el aire que llega a nuestro organismo no es de buena calidad, lo que causa la sensación de despertar con más cansancio.

El quedarse dormido en menos de un minuto trae diversos beneficios para la salud, el sistema hormonal tiene mejor funcionamiento para rejuvenecer y fortalecer las células cuando dormimos profundamente.

Si eres de los que come por ansiedad, esto se verá disminuido ya que un buen descanso reduce los niveles de estrés durante el día.

El cerebro es un músculo que necesita de ocho horas diarias de descanso, si duermes menos o duermes con dificultades, obligas al cerebro a trabajar más de lo debido, lo que causará un desempeño deficiente, falta de concentración, entre otras cosas.



7 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A BAJAR TU HIPERTENSIÓN EN 15 DÍAS...



7 alimentos que te ayudarán a bajar tu hipertensión en 15 días
Para controlar nuestra hipertensión es fundamental que evitemos hábitos perjudiciales como el tabaco y que procuremos mejorar nuestra dieta e incluir alimentos que nos ayuden a depurar toxinas

Sabemos que la hipertensión depende de muchos factores. Ahora bien, todo aquello que entra por la boca es siempre determinante a la hora de disfrutar de una tensión arterial equilibrada.

De nosotros depende cuidar de uno de los caballos de batalla más peligrosos para nuestra salud cardiovascular, ese enemigo que muchas veces descuidamos y que da siempre sus primeros síntomas de la forma más peligrosa.

Nunca es tarde para empezar a cambiar costumbres, para movernos un poco más y hacer frente al sedentarismo, para gestionar mucho mejor el estrés, dejar hábitos como el tabaco y cómo no, comer mucho mejor.

Por nuestra parte te proponemos lo siguiente: prescindir del consumo de sal e introducir estos 7 alimentos en tu dieta diaria.
Si, además, te animas a hacer ejercicio, estamos seguros de que en unos 15 días disfrutarás de una tensión arterial más equilibrada.
Vale la pena intentarlo.

1. La remolacha


Tanto los nitratos como los nitritos que se incluyen en las remolachas son compuestos básicos para nuestro sistema metabólico y, en especial, para regular nuestra tensión arterial.
·         El óxido nítrico mejora la  vasodilatación arterial. De ahí, que todos aquellos alimentos ricos en nitratos son maravillosos para cuidar de nuestra salud cardiovascular.
·         La remolacha es, sin duda, nuestra mejor apuesta, nuestra mejor aliada para toda dieta que busque equilibrar la tensión.
No dudes en consumirla de forma natural en tus ensaladas o en adecuados jugos combinados con otras frutas como las manzanas o incluso las uvas. Delicioso.


2. El ajo

Este dato es curioso: antes de que el ajo fuera ese ingrediente esencial en nuestra cocina, se utilizó como medicamento.
·         El ajo picado o masticado se utilizaba en exclusiva en la antigua Grecia tanto para curar heridas y para reducir la presión arterial.
·         Asimismo, y si tenemos en cuenta que el ajo también reduce el colesterol, y en concreto, las lipoproteínas de baja densidad (LDL), comprendemos por qué es el ingrediente imprescindible para cuidar de nuestro bienestar.
Consúmelos a diario, y en especial, nada más empezar tus jornadas. ¡No hay nada más saludable que consumir un diente de ajo en ayunas!

3. El ácido graso omega 3


El aceite de pescado, el aguacate o el aceite de oliva virgen extra son alimentos ricos en ácidos grasos naturales omega 3.
Este tipo de grasas “saludables” son grandes artífices de una buena salud cardíaca.
·         Nos ayuda a tener unos vasos sanguíneos más fuertes y elásticos, mejorando así nuestra circulación sanguínea para evitar esos picos que derivan en la hipertensión.+
·         Se sabe que el ácido omega 3 docosahexaenoico de cadena larga (DHA) es imprescindible en la dieta de las personas hipertensas.
Así pues, no descuides consumir salmón para cenar, aderezar tus ensaladas con aceite de lino o de oliva e incluir un puñado de nueces en tu desayuno.

4. La col rizada contra la hipertensión

Su sabor es intenso, hay que masticarla bien y no es del agrado de todo el mundo. Sin embargo, es conveniente incluirla semanalmente en nuestra alimentación.
·         La col rizada es uno de los pocos “superalimentos” que se gana por sí sola ese apodo. Dispone de más vitaminas, minerales y antioxidantes que las espinacas.
·         Sin embargo, la razón por la cual la col rizada puede reducir la presión arterial alta es debido a su perfil nutritivo: es muy rica en magnesio, potasio y vitamina C.
·         Todos esos componentes nos van a ayudar a regular nuestra hipertensión.


5. La avena

La avena es ese cereal fabuloso rico en fibra, baja en grasa y, además, con muy poco sodio, un mineral que tiende a elevar nuestra tensión arterial.
·         La avena, así como su harina, es maravillosa para incluirla a diario en nuestra dieta, ya sea en el desayuno o sacando provecho de ella a través de sus panes, galletas…
Combínala con miel y con ricas frutas y cuídate mucho mejor.

6. Los plátanos

Un solo plátano tiene un altísimo nivel de potasio. De hecho, si nos comemos uno cada día, dispondremos casi del 10% del valor diario recomendado de este mineral.
·         Como ya sabes, el potasio es imprescindible para mantener nuestra salud renal en buen estado. 
·         Mientras que el sodio nos inflama e incrementa el nivel de líquidos acumulados, el potasio favorece una correcta circulación sanguínea, además de un buen efecto diurético.
Tampoco podemos olvidar que los plátanos nos dan energía, así que… ¿Por qué no comerlos más a menudo?

7. El yogur natural


El yogur, para sorpresa de muchos, dispone de dos componentes ideales para tratar la hipertensión:  calcio y probióticos.
·         Una deficiencia de calcio puede elevar a corto plazo la presión sanguínea, así que algo tan fácil como incluir un yogur en nuestra dieta puede hacer que obtengamos calcio y, ante todo, probióticos.
·         No podemos olvidar que una flora intestinal fuerte y sana nos ayuda a absorber mejor los nutrientes y a tener una sangre libre de tóxicos para favorecer así una buena circulación.
No dudes en seguir estos consejos para ver resultados en 15 días.



6 COSTUMBRES MATUTINAS QUE TE HACEN SUBIR DE PESO SIN QUE LO NOTES...




6 costumbres matutinas que te hacen subir de peso sin que lo notes

Tardar demasiado en desayunar o no consumir la cantidad adecuada de alimentos puede influir en el aumento de peso, además de dificultar las actividades que llevemos a cabo a primera hora

Para nadie es un secreto que una alimentación equilibrada y la práctica regular de una rutina de entrenamiento físico son las formas más eficaces de hacerle frente al exceso de peso y la obesidad.

Pese a esto, algunos no logran obtener los resultados que esperan y, con los días, se desmotivan a mantenerlos porque creen que no sirven de nada.

Si bien no siempre es sencillo notarlo, estas interfieren en la actividad del metabolismo e impiden que se genere un óptimo gasto energético durante la jornada.

Por lo tanto, es primordial aprender a identificarlas y hacer todo lo posible para que no se conviertan en una parte del estilo de vida.

Como sabemos que muchas no saben cuáles son, en el siguiente espacio queremos compartirlas en detalle.

¡Descúbrelas!


1. Dormir demasiado

Sin embargo, más allá de incorporar estas buenas prácticas en la rutina diaria, es necesario corregir algunas costumbres matutinas que, aunque parecen inofensivas, impiden bajar de peso.

Aunque dormir menos de 7 horas se ha relacionado con el aumento de peso, excederse con el tiempo de sueño tampoco es la mejor opción.

Una investigación llevada a cabo en 2014 reveló que aquellos que duermen por más de 10 horas seguidas tienen un incremento en su índice de masa corporal.

Al parecer, dormir demasiado también incrementa los niveles de cortisol, una hormona que, además de estrés, conduce a comer de forma excesiva.

Los expertos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones para tener una buena calidad de sueño.

2. No recibir luz solar
Parece que no tiene nada que ver, pero todo indica que la luz solar es saludable para activar el metabolismo a primera hora del día.

Una investigación reveló que las ondas de la luz del sol en la mañana son saludables para proporcionarle energía al cuerpo y poner en marcha la actividad metabólica.

Tomar entre 20 y 30 minutos de sol en la mañana es suficiente para tener efectos positivos en el índice de masa corporal.

3. Desayunar muy poco

Uno de los hábitos matutinos que más influyen en el aumento de peso es ingerir un desayuno pobre en nutrientes, de porciones reducidas.

El desayuno es la comida más importante del día y, aunque algunos prefieren ignorarlo, es esencial para proporcionarle al cuerpo las energías que necesita para trabajar durante la jornada.

Incluso, este debe contener entre 500 y 600 calorías, distribuidas en fuentes de:

Carbohidratos.
Proteínas.
Antioxidantes.
Grasas saludables.
Vitaminas.
Minerales.
4. Esperar demasiado para desayunar
Esperar demasiado tiempo para ingerir el desayuno después de despertar también influye en el aumento de peso corporal.

El organismo necesita energía para activar las funciones de sus sistemas principales y, aunque suele tener reservas, durante la noche disminuye una cantidad significativa.

Además, el estómago se siente vacío y, como respuesta, aumenta la producción de jugos ácidos y genera inflamación así como síntomas de gastritis.

Por lo tanto, es aconsejable comer dentro de la primera hora después de levantarnos de la cama y, de ser posible, ingerir una bebida saludable como el té o el agua tibia con limón.

5. Hacer todo de afán y con prisas

Las múltiples actividades que inician desde la primera hora del día nos hacen sentir limitaciones con el tiempo y, por ende, hacemos todo con afán y prisas.

Aunque esto puede servir para cumplir con todo a tiempo, hacerlo de forma recurrente incrementa la sensación de ansiedad y el peso corporal.

Despertar 20 o 30 minutos antes de lo habitual es una buena forma de evitarlo.

6. Comer aperitivos industriales
Los aperitivos de media mañana son idóneos para combatir esa sensación de hambre que reaparece tras haber quemado unas cuantas energías.

El problema es que muchos prefieren elegir los de tipo industrial, ya que están listos para el consumo y suelen ser muy deliciosos.

No obstante, estas opciones suelen estar llenas de calorías y sustancias añadidas que, en lugar de controlar el hambre, la disfrazan e incrementan la sensación de ansiedad.

Tras ingerirlos se siente satisfacción por unos minutos pero, por su contenido de azúcares y grasas, más tarde se vuelve a sentir deseo de comer.

Por esto, lo mejor es elegir alternativas saludables como:

Un puñado de frutos secos.
Una porción de frutas.
Un té o un batido.
Un vaso de yogur natural.
Como puedes notar, hay ciertos hábitos que practicamos cada día sin saber que influyen en el aumento de peso corporal.

Procura evitarlos a partir de ahora y reemplázalos por costumbres más saludables para tu salud y tu cuerpo.