La mejor dieta para marcar tu abdomen

Para tener un abdomen marcado e increíble debes tener una excelente y potente rutina de ejercicios, también una alimentación balanceada. Los abdominales son una parte muy atractiva de nuestro cuerpo.

Los horarios de las comidas deben ser los siguientes:

Desayuno: 08:00 am

Merienda: 11:00 am

Almuerzo: 01:00 pm

Merienda: 04:00 pm

Cena: 07:00 pm

Desayuno: dos cucharadas de yogur descremado, una taza de leche, dos cucharadas grandes de proteínas, dos cucharadas de mantequilla de maní y una taza de avena instantánea. Licua todos estos ingredientes y bebe este batido poderoso.

Merienda: Un batido de proteínas.

Almuerzo: 1 taza de leche descremada, 1 manzana y un sándwich de pan integral con jamón de pavo.

Merienda: un puñado de almendras y una taza de frutas (piña, moras, arándanos, fresas)

Cena: Bolitas de carne molida y una taza de arroz.

Segundo día:

Desayuno: Un sándwich de pan integral con huevo hervido.

Merienda: 2 cucharadas de mantequilla de maní y una taza de avena.

Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, cebolla y pepino.

Merienda: 1 naranja y tres rebanadas de jamón de pavo.

Cena: Una pechuga de pollo con una ensalada (lechuga, tomate, cebolla)

Tercer día

Desayuno: Batido de proteínas y una fruta (piña, patilla, fresa)

Merienda: un puñado de almendras y 10 uvas.

Almuerzo: Un lomo de atún con ensalada de aguacate y tomate, batido de limón.

Merienda: una rebanada de queso.

Cena: una taza de arroz integral y una pechuga de pollo a la plancha.

Cuarto día 

Desayuno: 

1 taza de leche descremada con cereal, dos rebanadas de pan integral, jamón de pavo, una taza de avena cocida.

Merienda: dos naranjas grandes.

Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, 200gr de carne roja horneada.

Merienda: una ensalada de frutas (piña, patilla, fresas, naranjas, uvas) un puñado de almendras.

Cena: una pechuga de pollo a la plancha, una taza de arroz integral.

*Esta dieta es súper efectiva, pero es recomendable que visites al nutricionista antes de Comenzar cualquier dieta. Solo debes mantenerla por cuatro días y luego llevar una alimentación balanceada.