¡Médico Quiropráctico revela una técnica para aliviar el dolor de
espalda, cuello, rodillas y manos en segundos!
Es
importante saber que el Síndrome Miofascial es un cuadro de dolor regional de
origen muscular que se localiza en un músculo o grupo muscular constituido por
una banda tensa que se aumenta constantemente provocando dolor.
Además,
las causas pueden deberse a lesiones pequeñas como: mala postura, actividades
recreativas o laborales con exceso de esfuerzo, tensión de los tejidos blandos
por una articulación o hueso posicionado incorrectamente o anormalmente
(diferencia en la longitud de algunas partes del cuerpo), infecciones, etc.
Sin
embargo, en este artículo te mostraremos cómo puedes eliminar el dolor de
espalda, cuello, rodillas y manos de forma fácil, rápida y segura con la ayuda
de una pelota de tenis, la cual se encargará de estirar y relajar los músculos
proporcionando alivio al dolor.
La
técnica que te ayudará a aliviar el dolor físico
1.-
Dolor de cuello.
Para
el ejercicio debes acostarte en el suelo con la cara hacia arriba, coloca 2
pelotas de tenis bajo la base del cráneo, deberás mover la cabeza para que las
pelotas se acomoden en la parte posterior del cuello, permanece durante 1
minuto, luego cambia la dirección girando la cabeza de un lado a otro y centra
la cabeza en un lado. Repite 3 veces en cada lado.
2.-
Dolor de espalda.
Este
tipo de malestar normalmente se debe a la mala posición al dormir o al
sentarse, también al calzado incorrecto, etc.
Para
el ejercicio, coloca 2 pelotas de tenis debajo de la espalda, entre el coxis y
las costillas, después mueve la pelvis a ambos lados procurando que las pelotas
se muevan por toda la espalda, sólo deberás hacer los movimientos más lentos en
las áreas rígidas traseras y reducir la presión en la columna vertebral.
Respira profundamente y repite durante 5 minutos.
3.-
Dolor de rodillas.
Para
el ejercicio debes sentarte en una silla, doblar las rodillas y poner una
pelota de tenis en la parte posterior de la rodilla. Repite 10 veces y relaja
durante 10 minutos.
4.-
Dolor de manos.
Para
el ejercicio debes colocar una pelota de tenis sobre una mesa y poner una mano
en la pelota, colocando la otra mano arriba para generar más presión. Mueve la
pelota de tenis horizontalmente con la palma de la mano. Sólo mantiene durante
3 minutos y repite 3 veces en cada mano.
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