Un ejercicio de 4 minutos, demostró que, en 28 días, le da un NUEVO CUERPO a cualquiera

Un ejercicio de 4 minutos, demostró que, en 28 días, le da un NUEVO CUERPO a cualquiera

Muchos de nosotros soñamos poder eliminar esa barriguita tan molesta que nos hace lucir gordos. Sin embargo, por más que lo intentemos, nada funciona. Posiblemente llevamos mucho tiempo haciendo ejercicios, y aun así no logramos eliminar la pancita.

Tal vez hemos probado todo tipo de dietas, pero tampoco funcionan. Por eso, algunos deciden tirar la toalla y aceptarse tal y como son. Aunque esto no es malo, no tenemos por qué resignarnos a vivir con una figura que no nos gusta.

Antes que nada, es bueno que sepas que, si quieres tener un cuerpo delineado, necesitarás mucha voluntad. Esa cualidad te ayudará a concentrarte en tu objetivo y a no perderlo de vista hasta conseguirlo. Además, debes cuidar tu alimentación, ya que nuestra figura depende en gran parte de ella. Por último, necesitarás hacer un ejercicio específico para el vientre, que logre eliminar la grasa acumulada.

El plank es un ejercicio pensado para aquellos que quieren tener un vientre plano y firme. Con él podrás acabar con la grasa acumulada en tu vientre. Además, ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, brazos, glúteos, piernas y por supuesto, el abdomen. El ejercicio consiste en mantener la posición de flexiones de brazo durante 20 segundos inicialmente. Con el paso de las semanas, el reto será mantener la postura durante 4 minutos.

Mientras realizamos este ejercicio, es de mucha importancia tener la postura adecuada. Nuestros codos y antebrazos deben estar en contacto con el suelo. Las piernas deben permanecer estirada todo el tiempo, apoyándonos con los dedos de los pies. En esta postura, debemos mantener la espalda en línea recta, alineada con las piernas.

Indicaciones para realizar el plank

Como ya hemos mencionado antes, el plank consiste en mantener una posición durante cierto tiempo. Inicialmente debemos comenzar con 20 segundos e ir aumentando la duración cada día. A continuación, te dejamos las indicaciones de tiempo en la siguiente lista.

Día 1: 20 segundos.

Día 2: 20 segundos.

Día 3: 30 segundos.

Día 4: 30 segundos.

Día 5: 40 segundos.

Día 6: Descanso.

Día 7: 45 segundos.

Día 8: 45 segundos.

Día 9: 60 segundos.

Día 10: 60 segundos.

Día 11: 60 segundos.

Día 12: 90 segundos.

Día 13: Descanso.

Día 14: 90 segundos.

Día 15: 90 segundos.

Día 16: 120 segundos.

Día 17: 120 segundos.

Día 18: 150 segundos.

Día 19: Descanso.

Día 20: 150 segundos,

Día 21: 150 segundos.

Día 22: 180 segundos.

Día 23: 180 segundos.

Día 24: 210 segundos.

Día 25: Descanso.

Día 26: 210 segundos.

Día 27: 240 segundos.

Día 28: Aguantar lo más que se pueda.

Si sigues al pie de la letra estas instrucciones, puedes estar seguro que conseguirás los resultados deseados. En solo 28 días eliminarás esa molesta barriga que no te deja tranquila y oculta tu belleza. Recuerda compartir este artículo en tus redes sociales con tus amigas para que también conozcan este ejercicio.

Este truco le salvo la vida a un amigo que sufrió un paro cardíaco, desde ese día lo aprendí

Aunque ahora estemos bien, no sabemos en qué momento pueda ocurrirnos un accidente de cualquier tipo. Por eso debemos estar preparados para enfrentarnos a lo que venga y saber cómo actuar.

Sin embargo, muchas personas que sufren accidentes, corren un mayor peligro si quienes están cerca no saben qué hacer.

Y es que todos tenemos en nuestras manos el poder de salvarle la vida a alguien. Por eso deberíamos esforzarnos por al menos conocer conceptos básicos de primeros auxilios. Así, cuando alguien esté en peligro por algún accidente, podremos estabilizar al paciente hasta que llegue los paramédicos. Eso de seguro le darás más probabilidades de sobrevivir.

Saber cómo actuar se hace todavía más necesario si tenemos un familiar con problemas cardíacos. Este tipo de complicaciones suelen llegar sin previo aviso y pueden ser letales si no actuamos con tiempo. Dependiendo de lo que hagamos segundos después de un paro cardíaco puedes determinar si la persona vive o muere. Si te interesa conocer lo que puedes hacer para salvarle la vida, a continuación te lo explicamos.

Este método se le ocurrió a un profesor universitario de china. Es un truco muy sencillo que cualquiera puede hacer en cuestión de segundos. Lo único que necesitaremos será una jeringa o aguja de coser esterilizada. La manera en que la utilizarás te lo explicaremos en los siguientes párrafos.

Combatir un paro cardíaco

Algo que debes saber antes de actuar, es que debes evitar agitar bruscamente a una persona con un paro. Esto pudiera causarle una hemorragia cerebral interna que acabe con su vida. En caso de que decidas utilizar una jeringa, estas ya traen la punta esterilizada, por lo que podremos utilizarla inmediatamente. Si por el contrario lo que tenemos es una aguja de coser, la podemos esterilizar con fuego o de algún otro modo.

Lo que debemos hacer es pinchar levemente la yema de los dedos de la mano del paciente. Debemos hacer el mismo proceso con los 10 dedos. Luego de eso, la sangre empezará a fluir gota a gota por el pinchazo que diste. Si eso no sucede, deberás presionar suavemente el dedo hasta que empiece a salir la sangre.

Con esto lo que lograremos será reactivar la circulación de la sangre. Pocos segundos después la persona recobrará la conciencia y se reintegrará nuevamente. Cuando esto suceda, corre con él al hospital para estabilizar completamente al paciente. Allí el médico le dará nuevas instrucciones que deberán seguir al pie de la letra.

Como ya hemos dicho, salvar la vida de alguien está en el poder de cada uno de nosotros. Por eso, si conoces a alguien que tenga un historial de paros cardíacos, lleva contigo una aguja o jeringa. Nunca se sabe cuándo serán útiles para salvarles la vida. Si la persona no es cercana a ti, comparte este articulo con él y sus familiares en las redes sociales. Así, también estarán preparados por si tienen que enfrentarse a esta situación.

Única planta con 3 ingredientes que ayudo a mi madre de 74 años recuperar su visión con éxito

Uno de los sentidos más importantes para todas las personas es la visión. Gracias a la vista podemos movernos de un lado a otro sin tropezarnos. Además, gracias a este sentido podemos tomar decisiones que podrían librarnos del peligro.

Por si fuera poco, gracias a la vista estamos leyendo este articulo y aprendiendo algo nuevo.

Sin embargo, muchos factores pueden influir en que nuestra visión se vaya desgastando poco a poco. Como resultado, terminamos teniendo una visión borroso o dificultad para leer y hacer otras cosas. Hoy en día, normalmente se soluciona este problema utilizando lentes de contacto o anteojos. Aunque estos métodos nos ayudan a ver mejor, no solucionan el problema de raíz.

Muchos otros se someten a operaciones de la vista que resultan costosas y peligrosas. Pero una pequeña parte prefiere buscar soluciones naturales. Con estas pueden atacar el problema desde la raíz sin poner en riesgo su salud. Además, estos métodos son mucho más baratos que todos los antes mencionados e igual o mejor de efectivo.

Como sabemos, nuestros ojos dependen de varios nutrientes para funcionar al 100%. Algunos de ellos son vitaminas A, C, y E. Asimismo los antioxidantes, antocianinas, luteína, betacaroteno, ácidos grasos y zeaxantina son esenciales. Cada uno de estos compuestos mejorará nuestra visión y nos hará recuperar la vista. Con el siguiente remedio natural podemos conseguir todos estos nutrientes y muchos más.

Jugo natural para mejorar la visión

Qué necesitaremos:

·         Limón, Zumo (3-4 unidades).

·         Nueces trituradas (500 gramos).

·         Gel de aloe vera (100 gramos).

·         Miel Orgánica (300 gramos).

Preparación y uso:

Para preparar esta fabulosa bebida, lo que debemos hacer es picar en trozos pequeño el gel de sábila. A continuación lo echaremos en una licuadora junto con los demás ingredientes. Los licuaremos hasta conseguir una sustancia homogénea.

Esta bebida la debemos tomar 3 veces al día, 30 minutos antes de cada comida. Dicha rutina la seguiremos hasta notar mejorías en nuestra visión. Por ser una fuente natural de vitaminas y minerales nos hará recuperar la visión en poco tiempo.

Algo que debe tomar en cuenta, es que este jugo no puede ser tomado por quienes están en el último trimestre de embarazo. Tampoco lo deben hacer personas que sufran de enfermedades renales o trastornos gastrointestinales. A esta lista también añadimos a los que sufren de tuberculosis y hemorroides. Además, la planta de sábila debe ser menor de 3 años. Si te ha gustado esta bebida, compártela en tus redes sociales.

Masajea tus pies antes de ir a dormir como lo indica a continuación y alivia numerosas dolencias

Masajea tus pies antes de ir a dormir como lo indica a continuación y alivia numerosas dolencias

Nadie puede negar que un buen masaje nos relaje y nos ayude a sentirnos con más energías. Lamentablemente, a pocas personas les gusta hacernos el favor de darnos un masaje. Sin embargo, los beneficios de estos son infinitos.

Pero existe un masaje en especial que nos ayuda en distintos aspectos de la salud, este es la reflexología.

La reflexología, también conocida como terapia zonal o reflexoterapia es una técnica del masaje. Esta consiste en apretar ciertos puntos de nuestros pies, manos, nariz y orejas. Al tocar dichos puntos ayudamos a estimular el bienestar de distintas zonas del cuerpo.

Con este tipo de masajes, es posible tratar distintos de males relacionados con nuestra salud. Algunas cosas que podemos tratar son el dolor menstrual, estreñimiento, cefaleas, asma, dolor de espalda, gastritis y dolor de cuello. A continuación, te mostraremos como darte este masaje tú mismo.

Automasaje para tus pies

Como ya hemos mencionado, a pocas personas les gusta dar masajes. Es por eso que no nos queda otra alternativa, sino masajear nuestros pies nosotros mismos. A continuación, te mostraremos los 9 pasos que debes dar para hacerte un automasaje.

El primer paso obviamente será escoger el pie al que le daremos el masaje. Como segundo paso debemos sobar nuestras manos sobre el pie desde los dedos hasta el tobillo, frotándolas con suavidad para calentar dicha extremidad. El tercer paso consiste en apretar y estrujar el pie desde los dedos, moviéndonos lentamente hasta el tobillo. En el trayecto buscaremos las zonas blandas y haremos hincapié en ellas.

Para el cuarto paso debemos agarrar nuestros dedos, doblarlos y estirarlos uno por uno. Comenzaremos por el dedo más grande del pie hasta llegar al más pequeño. Durante el quinto paso debemos utilizar ambos pulgares de la mano y presionar la planta del pie. Con el resto de los dedos haremos presión en el peine del pie. De igual forma, comenzaremos el proceso por nuestros dedos y avanzaremos hasta el tobillo. El paso seis es el mismo que el paso cinco, solo que, en lugar de presionar la planta del pie, haremos círculos con los pulgares. En el paso siete debemos hacer presión circularmente con nuestros dedos en el área del tobillo. El paso ocho es una repetición del paso número 3 en el que apretaremos y estrujaremos el pie.

En el paso nueve debemos dar pequeños y suaves golpecitos con nuestro puño sobre el pie. Los golpes deben ser similares a cuando tocamos una puerta. Esto lo debemos hacer tanto en la planta del pie como en la parte de arriba.

Ahora es momento que nos pongamos de pie, caminemos un poco y sintamos la diferencia. Después nos sentaremos nueva vez y repetiremos el proceso con el otro pie. Verás que al finalizar con el segundo pie estarás más relajado y te sentirás mucho mejor.

A continuación, te dejaremos un video en el que podrás ver el proceso completo, de inicio a fin. De esta forma entenderás mucho mejor como darte este auto masaje en los pies.

La manchas y arrugas me tenían harta nada las quitaban, pero esto si las hizo desaparecer por completo

La piel es uno de los órganos más extendidos y expuestos de todo el cuerpo humano. Al estar en el exterior, puede verse afectado por muchos factores como cortaduras, golpes, exposición al sol y mucho más.

Uno de los mayores problemas para muchas personas viene dado por las manchas. Especialmente cuando estas surgen en lugares visibles como el rostro y las manos son un dolor de cabeza.

Estas manchas pueden ser causadas por múltiples factores. Algunos de ellos pudieran ser la exposición excesiva al sol, el acné o la edad avanzada. Otro problema que pudiera surgir es la aparición de arrugas o cicatrices. Todos estos constituyen un gran problema estético para muchas personas.

Sin embargo, por medio de la medicina natural podemos combatir todos estos males. Uno producto que nos puede ayudar a aclarar y cuidar nuestra piel es el aceite de incienso. Este tiene muchas propiedades que nos ayudan a combatir los problemas estéticos antes mencionados. A continuación te mostramos cuales son los beneficios de utilizar este producto.

Beneficios del aceite de incienso en la piel

·         Alivia el dolor.

·         Desinfecta las heridas, cortes o raspaduras.

·         Combate la picazón.

·         Aclara la piel y elimina las manchas.

·         Combate con la resequedad.

·         Es un excelente tratamiento anti-estrés.

·         Cura y desaparece las cicatrices.

·         Previene el envejecimiento prematuro.

Aplicaciones de Aceite de incienso

Como ya te habrás dado cuenta, el aceite de incienso tiene muchas propiedades que podemos aprovechar. Este ingrediente natural es sumamente potente para aclarar nuestra piel y embellecerla. No importa si se trata de manchas por el acné o la edad, arrugas, estrías o cicatrices, todas las eliminará el aceite de incienso.

Para combatir las manchas, basta con aplicar un par de gotas de este producto en nuestra piel. Eso lo debemos hacer en la mañana y en la tarde. Dicho procedimiento lo podemos utilizar tanto para combatir las manchas como de manera preventiva. Esto evitará que sigan apareciendo mas manchas sobre la piel.

Para combatir la resequedad, el aceite de incienso también es muy bueno. Solo debemos mezclar 6 gotas de este producto con nuestra crema hidratante preferida. Lo que debemos hacer es aplicarla en la piel de acuerdo a las instrucciones que trae la crema. Si lo preferimos, también podemos añadir vitamina C o ácido elágico a la crema. Esto ayudarán a regenerar la piel y le devolverán la elasticidad original.

Otro de los usos que le podemos dar es para combatir las bacterias e infecciones. Este producto es rico en propiedades antibacterianas y antinflamatorias. Asimismo, tiene propiedades astringentes, cicatrizantes y regeneradoras que mejorarán el aspecto de nuestra piel. No importa si se trata del rostro, brazos u otra parte, este aceite hermoseará nuestra piel.

Un campo en el que está ganando cada vez más terreno es en la aromaterapia. Se piensa que su aroma puede beneficiar nuestra piel, actuando desde el interior. Sin dudas que este aceite tiene muchas aplicaciones que podemos aprovechar.

Ahora que sabes todos los beneficios del aceite de incienso, no dudes en utilizarlo cuanto antes. Tan pronto empieces a utilizarlo, notarás como el aspecto de tu piel mejora. No olvides compartir este articulo con tus amigas en las redes sociales.

¡Mascarilla con Vinagre de Manzana y Bicarbonato de Sodio para Borrar Manchas y Acné en la piel!

Nuestro rostro es lo primero que ven las personas cuando nos acercamos a ellos. Gracias a él podemos tener mejores relaciones con nuestro entorno, porque cuando las personas nos ven notan que somos personas que se cuidan y esto genera confianza en los demás. Para mantener un rostro perfecto hay que realizar cuidados continuos, así se mantendrá en excelentes condiciones siempre.

Desafortunadamente, la piel del rostro se ve afectada por múltiples problemas con el paso de los años. Las marcas de la edad (arrugas y líneas de expresión), manchas por el sol, marcas de acné, cicatrices, todo esto hace que nuestro rostro pierda belleza y vitalidad. Por esto, muchas personas recurren a tratamientos estéticos costosos y a veces peligrosos para nuestra salud, sin saber que hay formas naturales igual de efectivas o mejores.

Esta sencilla receta que te enseñaremos a continuación es una obra maestra de la naturaleza, cada uno de los elementos que la componen están cargados de beneficios para tu cuerpo, especialmente para el rostro. Con esta mascarilla podrás eliminar todo lo que hace que tu rostro se vea feo y descuidado, te permitirá limpiar, rejuvenecer y refrescar el rostro sin necesidad de gastar grandes sumas de dinero.

Dos ingredientes milagrosos para tu rostro

La base principal de esta mascarilla es el vinagre de manzana y el bicarbonato de sodio, ambos elementos seguramente los tienes en casa porque su uso es muy común en la cocina. Pero seguramente no sabías que son magníficos para tratar la piel.

Ingredientes:

o    bicarbonato de sodio

o    vinagre de manzana

o    1/2 limón

o    miel

Preparación:

En medio vaso de agua debes diluir 1 cucharadita de vinagre de manzana. En un envase aparte colocar un poco de bicarbonato de sodio y luego agregar lentamente la mezcla de vinagre y agua. Exprimir el medio limón sobre la preparación y por último agregar la miel. Revolver durante unos minutos, hasta obtener una mezcla consistente y homogénea. 

Modo de uso:

Antes de aplicar esta mascarilla debes lavar muy bien el rostro, esto abrirá tus poros y quitará todo el resto de maquillajes que puedas tener, luego seca muy bien con un paño limpio y suave. Una vez que hayas realizado esto, puedes aplicar la mascarilla cuidadosamente, debes dejarla actuar de 5 a 10 minutos aproximadamente. Para finalizar, retira la mascarilla con abundante agua tibia, y puedes terminar con un poco de agua fría así cerrarás tus poros. 

Haciendo esto verás que tu piel quedará reluciente y se verá mucho más sana que antes. 

¡Frota esto en tu cara y se verá 10 años más joven, eliminarás arrugas, cicatrices y manchas!

El rostro es una de las partes más importantes del cuerpo, es nuestra carta de presentación ante los demás. Mientras somos jóvenes la piel de nuestro rostro luce hermosa y fresca, pero cuando los años van avanzando la piel va perdiendo esta vitalidad. El paso del tiempo nos deja huellas como manchas, arrugas y marcas de acné.

El sueño de todas las mujeres y de algunos hombres es lograr detener y eliminar los signos de la edad por eso buscan tratamientos que prometen quitar por completo este mal de nuestra vida, sin embargo, estos tratamientos suelen ser muy costosos y requieren mucho tiempo para conseguir los efectos prometidos. Desafortunadamente no todos disponemos del tiempo o el dinero suficiente para gozar de la magia cosmética.

La buena noticia es que existen tratamientos naturales que no son para nada peligrosos ni invasivos y que tienen efectos milagrosos para nuestra piel. La crema que te mostraremos a continuación no solo ataca las arrugas, sino que disminuye casi por completo las marcas de acné y las manchas producto de la exposición al sol. ¡Es una maravilla!

La crema milagrosa que ataca los signos de la edad

Para preparar esta maravillosa crema solo necesitarás dos cosas. Ambas, son muy fáciles de conseguir y muy económicas. Así que no solo estarás cuidando tu piel sino que también están manteniendo tu bolsillo en buen estado. ¡Anímate a probar este truco casero y verás los resultados en muy poco tiempo!

Ingredientes:

o    1 cucharada de bicarbonato de sodio

o    2 cucharadas de aceite de coco

Preparación:

En un envase mezclar el aceite de coco con el bicarbonato, integrar muy bien. Se debe obtener una mezcla suave y homogénea.

Modo de uso: 

Lo primero que debe hacerse es lavar muy bien el rostro, así eliminaremos impurezas y cualquier rastro de maquillaje.

Lo siguiente es aplicar la mezcla que preparamos, masajeando de forma circular muy suavemente durante un par de minutos. Dejar que esta crema actúe durante 10 minutos aproximadamente, retirar con un paño y lavar con abundante agua tibia.

Por último, enjuagar la piel con agua bien fría, esto ayudará a cerrar los poros.

Repetir este procedimiento 3 veces por semana. En un mes ya tendrás resultados asombrosos.

¿Qué hace esta crema por el rostro? 

Esta mezcla es muy beneficiosa para el rostro. Limpia, hidrata y suaviza la piel esto permite que el rostro se oxigene mejor y podamos conseguir una mejor producción de colágeno, lo cual hace que el rostro se vea más liso y terso.