Masajea tus pies antes de ir a dormir como lo indica a continuación y alivia numerosas dolencias

Masajea tus pies antes de ir a dormir como lo indica a continuación y alivia numerosas dolencias

Nadie puede negar que un buen masaje nos relaje y nos ayude a sentirnos con más energías. Lamentablemente, a pocas personas les gusta hacernos el favor de darnos un masaje. Sin embargo, los beneficios de estos son infinitos.

Pero existe un masaje en especial que nos ayuda en distintos aspectos de la salud, este es la reflexología.

La reflexología, también conocida como terapia zonal o reflexoterapia es una técnica del masaje. Esta consiste en apretar ciertos puntos de nuestros pies, manos, nariz y orejas. Al tocar dichos puntos ayudamos a estimular el bienestar de distintas zonas del cuerpo.

Con este tipo de masajes, es posible tratar distintos de males relacionados con nuestra salud. Algunas cosas que podemos tratar son el dolor menstrual, estreñimiento, cefaleas, asma, dolor de espalda, gastritis y dolor de cuello. A continuación, te mostraremos como darte este masaje tú mismo.

Automasaje para tus pies

Como ya hemos mencionado, a pocas personas les gusta dar masajes. Es por eso que no nos queda otra alternativa, sino masajear nuestros pies nosotros mismos. A continuación, te mostraremos los 9 pasos que debes dar para hacerte un automasaje.

El primer paso obviamente será escoger el pie al que le daremos el masaje. Como segundo paso debemos sobar nuestras manos sobre el pie desde los dedos hasta el tobillo, frotándolas con suavidad para calentar dicha extremidad. El tercer paso consiste en apretar y estrujar el pie desde los dedos, moviéndonos lentamente hasta el tobillo. En el trayecto buscaremos las zonas blandas y haremos hincapié en ellas.

Para el cuarto paso debemos agarrar nuestros dedos, doblarlos y estirarlos uno por uno. Comenzaremos por el dedo más grande del pie hasta llegar al más pequeño. Durante el quinto paso debemos utilizar ambos pulgares de la mano y presionar la planta del pie. Con el resto de los dedos haremos presión en el peine del pie. De igual forma, comenzaremos el proceso por nuestros dedos y avanzaremos hasta el tobillo. El paso seis es el mismo que el paso cinco, solo que, en lugar de presionar la planta del pie, haremos círculos con los pulgares. En el paso siete debemos hacer presión circularmente con nuestros dedos en el área del tobillo. El paso ocho es una repetición del paso número 3 en el que apretaremos y estrujaremos el pie.

En el paso nueve debemos dar pequeños y suaves golpecitos con nuestro puño sobre el pie. Los golpes deben ser similares a cuando tocamos una puerta. Esto lo debemos hacer tanto en la planta del pie como en la parte de arriba.

Ahora es momento que nos pongamos de pie, caminemos un poco y sintamos la diferencia. Después nos sentaremos nueva vez y repetiremos el proceso con el otro pie. Verás que al finalizar con el segundo pie estarás más relajado y te sentirás mucho mejor.

A continuación, te dejaremos un video en el que podrás ver el proceso completo, de inicio a fin. De esta forma entenderás mucho mejor como darte este auto masaje en los pies.