SI QUIERE
PROTEGER SUS RIÑONES TIENE QUE DEJAR DE HACER ESTO
Los riñones son uno de los
órganos más importantes de nuestro cuerpo y nuestro organismo entero depende de
su correcto funcionamiento. Están posicionados lateralmente de tras de la
musculatura de la espalda en la cavidad abdominal superior derecha debajo de la
caja torácica.
Estos dos
órganos aparentemente sin importancia son responsables de una serie de procesos
en el cuerpo. En primer lugar desintoxicar la sangre, eliminan el material de
desecho por la orina y filtrar el exceso de agua retenido en el cuerpo.
Por otra parte, son responsables de regular los niveles de
calcio y fosfato, así en como la secreción de hormonas esenciales que más tarde
son responsables de regular la presión arterial y la creación de glóbulos
rojos. También son vitales para transportar oxígeno y los nutrientes
importantes en todo el cuerpo.
Para una
salud óptima necesita tener un funcionamiento excelente de los riñones porque
si se interrumpe su función puede conducir al malfuncionamiento del riñón y
causar numerosos problemas de salud. Los signos más evidentes que indican el
mal funcionamiento del riñón son: cambio en el color y la cantidad de orina,
mareos, vómitos, anemia, dificultades respiratorias, sensación de frío la mayor
parte del tiempo, cansancio o fatiga, picazón en la piel, mal aliento y dolor
repentino en el cuerpo.
Éstos son algunos de los factores que pueden influir en el mal
funcionamiento de los riñones, lo que significa que debe dejar de hacer
inmediatamente:
Ingesta de agua insuficiente
Si no bebes suficiente agua tus
riñones pueden empezar mal. ¿Cómo se conectan estas dos cosas? Bueno, una de
las principales funciones de los riñones para eliminar desechos metabólicos del
cuerpo y regular la producción de eritrocitos. Si no tiene suficiente agua en
su cuerpo la sangre es más concentrada y se reduce el flujo de sangre a los
riñones. Esto afecta a la capacidad de los riñones para eliminar las toxinas
del organismo, que finalmente lleva a la acumulación de toxinas en el cuerpo.
Según la Fundación Nacional del
Riñón, usted debe beber por lo menos 10-12 vasos de agua todos los días en
adultos y esta cantidad será suficiente para el correcto funcionamiento de
estos órganos vitales.
Consumir demasiado café
La cafeína en el café puede dañar
los riñones si es en cantidades excesivas porque puede conducir a la
hipertensión y agotamiento de los riñones. Esto puede tener algunas
consecuencias graves a largo plazo.
Se publicó un estudio en 2002 que
demostró una relación entre las cantidades excesivas de cafeína y piedras en
los riñones porque la cafeína aumenta la excreción de calcio en la orina.
Esto no significa que se debe dejar
de consumir, sólo consumir con moderación. La dosis óptima debe ser 1-2 tazas
de café y 3 tazas de té al día.
Alto consumo de sal
Sal es otro ingrediente que podría
causar importantes daños a los riñones, así como dañar su salud en general. Los
riñones metabolizan aproximadamente el 95% de sodio que tomamos exceso.
El consumo alto de sodio hace que
los riñones trabajar más duro para eliminar el exceso de sal. Por lo tanto,
esto resulta en la retención de agua y la función reducida del riñón en el
cuerpo. La retención de agua, por el contrario, puede aumentar la presión
arterial, que empeora aún más la salud del riñón.
Su ingesta diaria de sal no debe
exceder la dosis recomendada de 5 gramos al día, nada más le causará tensión
innecesaria y llevar a más problemas.
Beber demasiado Alcohol
El alcohol, al igual que cualquier
otra cosa, es bueno si se toma con moderación. Una cantidad excesiva puede
conducir a problemas renales graves. Altas cantidades de alcohol puede dar
lugar al ácido úrico que se deposita en los túbulos renales y conduce a la
obstrucción tubular. Esto aumenta el riesgo de insuficiencia renal. Por otra
parte, el alcohol causa deshidratación afectando la función renal normal.
La cantidad recomendada de alcohol
por día es 2 bebidas para hombres y 1 copa para las mujeres y personas mayores.
Falta de sueño
La falta de sueño no es sólo malo
para los riñones es malo para tu organismo entero. Según los expertos, cada
adulto sano debe obtener 6-8 horas de sueño cada noche. Cualquier cosa menos
puede tener efectos perjudiciales a largo tiempo.
Mientras duerme se regeneran los
tejidos del órgano. En consecuencia, cuando el sueño es deficiente, este
proceso de regeneración se ve obstaculizado, que resulta en daño renal y de
otros órganos.
Según estudios sobre el tema, la
falta de sueño puede conducir a la hipertensión y la aterosclerosis que
aumentan el riesgo de insuficiencia renal. Los riñones funcionaran
perfectamente si tiene hábitos saludables para dormir.
