Elimina los puntos negros de tu nariz en
3 minutos con este remedio
Los horribles puntos negros
aparecen cuando menos lo esperas, un día te ves al espejo y están ahí, puedes
taparlos con maquillaje, pero la realidad es que no van a desaparecer hasta que
hagas algo al respecto.
Estos molestos puntos son
poros que se llenaron con la grasa o con piel muerta y debido a su exposición
al medioambiente se tornaron color negro. Pero no hay por qué alarmarse, con la
ayuda de un tratamiento dermatológico o algún remedio casero puedes
eliminarlos.
Te dejamos 5 tips que pueden ayudarte
a deshacerte de esos molestos puntos negros, no te tomarán ni 3 minutos y
pueden mejorar muchísimo la condición de tu piel:
1.- Usa vapor
Pon a calentar agua y viértela en un
recipiente, déjala reposar mientras desprende vapor, coloca la cara encima,
donde te llegue suficiente vapor, pero con cuidando de no quemarte. Quédate durante
unos 3 minutos y comienza a exfoliarte -puedes hacerlo con granos de azúcar-
dale ligeros masajes a tu nariz y siente cómo tu piel empieza a desprender las
células muertas.
2.- Mascarilla de
avena
Licúa una taza de avena hasta que
quede hecha polvo, colócala en un recipiente, agrega ½ taza de agua tibia y
revuelve hasta que quede una mezcla uniforme. Por último, colócala en tu cara y
espera que se seque y retírala con agua tibia. Verás cómo tu piel queda
notoriamente más limpia.
3.- Exfoliante de
azúcar y miel
Revuelve azúcar con miel y utiliza la
mezcla como exfoliante mientras te bañas para aprovechar el vapor de la
regadera. Asegúrate de que no queden residuos en tu piel.
4.- Coloca tiras
calientes de algodón
Prepara té de manzanilla, remoja
tiras de algodón en él y colócalas en las partes donde tienes puntos negros, no
olvides que el algodón debe estar a una temperatura que sea tolerable para tu
rostro. Luego de retirar las tiras lava tu rostro y utiliza crema
humectante.
5.-
Mascarilla de grenetina y leche
En un recipiente coloca una cucharada
de leche y agrega una cucharada de gelatina sin sabor (grenetina). Revuelve
hasta crear una pasta, ponla a calentar por 10 segundos y déjala enfriar un
poco, después coloca un poco de la mezcla en tu rostro con la ayuda de un
pincel y permítele actuar durante 10 minutos. Verás que al retirarla tu piel se
libera de impurezas.
Recuerda que cada persona es
diferente, así que debes buscar el tratamiento que más se adapte a tu tipo de
piel y si el problema es muy severo lo mejor será acudir a un dermatólogo.
APLIQUE UNAS GOTAS DE ESTE JARABE EN TU
CUERO CABELLUDO Y ESPERA A VER TODOS TUS PELOS PERDIDOS VOLVER A CRECER.
¡IMPRESIONANTE!
Este
suero es como una poción mágica, que ayuda a estimular el crecimiento del
cabello muy rápido. No más a la caída del cabello y a la
calvicie. Este suero se hace con antiguos aceites a base de
hierbas que estimulan los folículos pilosos y reinician el crecimiento de los
cabellos caídos.
SUERO CASERO PARA EVITAR LA
PÉRDIDA DE CABELLO
Para
preparar este suero, necesitarás los siguientes ingredientes:
§50ml de aceite de Ricino
§20ml de aceite de Coco orgánico
§10ml de aceite esencial de Romero
§5ml de aceite esencial de Lavanda (Opcional)
Preparación:
Tomar
aproximadamente 50 ml de aceite de ricino en un frasco gota suero. El
aceite de ricino es un aceite muy espeso y denso, por lo que, para diluir,
añadir 20 ml de aceite de coco orgánico en el frasco.
Ahora
añade 10 ml de aceite esencial de Romero y mezclar. Cerrar el
frasco con su tapa y agitar bien para que los aceites queden bien
mezclados. Si deseas, puedes agregar unas gotas de aceite de Lavanda a la
mezcla también.
¡Su
suero para el crecimiento del cabello está listo!
Aplicación:
Aplique
unas gotas de este suero en la calva y en las áreas problemáticas del
cuero cabelludo. Regar el suero en el cuero cabelludo utilizando los dedos
de las manos suavemente.
Aplica
este suero 2 a 3 veces al día y verás cómo tu pelo comenzará a crecer después
de 2 semanas.
Todos anhelamos con tenerlo
perfecto, para poderlo lucir, en la playa, en la piscina, en el gimnasio, o
bueno, simplemente en el lugar que se quiera… y se pueda. Claro, en muchas
oportunidades se queda en la simple aspiración, porque sabemos que es complicado
conseguirlo, pero nada es fácil en la vida o si? Nada que valga la pena es
fácil conseguirlo sino todo el mundo lo tendría.
Para lograr
ese abdomen definido que queremos, atractivo, firme y fuerte,no solo necesitamos desarrollar una intensa rutina de
entrenamiento,también es clave la alimentación, porque a la hora de definir los músculos, pues depende de
las calorías que se consumen y se queman en el ejercicio.
Todo lo que
comemos es clave:
Porque la mayoría de las grasas se concentran por naturaleza
en el abdomen, a modo de reserva de energía, por eso es tan complicado tenerlo
como aspiramos, no solo plano, sino definido, para ser la envidia del resto.
Ante el esfuerzo que debemos realizar, tanto de
entrenamiento, como a la hora de cambiar nuestros hábitos alimenticios, algunos
lo ven como tarea imposible, pero no lo es, no es algo definido solo para
estrellas del deporte, la música o el cine, podemos conseguirlo, con sacrificio
y esfuerzo, porque hay que asumiruna dieta balanceada y
saludable, que nos dará importantes resultados.
¿Pero de qué
depende?
De nuestra alimentación depende que tengamos los músculos que
buscamos, así que es momento de conocer la dieta para definir abdominales,
aunque primero hablaremos de lo que debemos comer para hipertrofiarlos, como un
primer paso.
Hipertrofiar el abdomen
Para ayudar al desarrollo de ese abdomen perfecto, nuestra
dieta debe contar con lo siguiente, tomando en cuenta que es para darles el
volumen necesario, antes de marcarlos.
Cantidad
suficiente de calorías y carbohidratos
Para el crecimiento muscular es clave contar con calorías,
más allá que no podemos excedernos, por el riesgo del aumento de peso y grasa
corporal. La intención es que las calorías, cuenten con carbohidratos completos,
como pan, legumbres, o pastas integrales.
Debemos elegir muy bienlos
carbohidratos de calidad, ya que son
claves en la dieta para tonificar, así que ya sabes, hay que acercarnos a los
granos enteros, frutas y verduras.
Proteínas de
calidad
Para desarrollar los músculosnecesitamos contar con proteínas, pero deben ser de calidad, las que tengan los
aminoácidos de origen animal, por lo que debemos consumir leche, lácteos
desnatados, pescados, huevos, queso fresco, pollo, pavo, pero ojo, sin abusar
de los cortes de carnes magras.
Grasas buenas
Para nuestro cuerpo es esencial contar con estas grasas
buenas para el desarrollo de varias funciones.
Nuestra dieta debe incluir aceite de oliva, aceites de
pescado, semillas y nueces.
Líquidos
Necesitamos una buena hidratación para favorecer la
circulación de la sangre, así como la llegada de nutrientes y oxígeno a los
músculos. De esta manera, se van a recuperar y crecer como buscamos, pero
claro, lo mejor es el agua, nada de bebidas azucaradas ni alcohólicas.
Nutrientes
esenciales
En medio del proceso de crecimiento de los músculos,
necesitamos vitaminas, como del complejo B, E y C, al igual que nutrientes como
sodio, magnesio, potasio o hierro, que nos ayuda en la circulación de la sangre.
Con una dieta de estas características, podemos darle volumen
a nuestro abdomen, para tenerlo listo al momento de marcarlo y lucirlo en
realidad como quieres. Ahora que tenemos claro ese primer paso, debemos conocer
la dieta para contar con abdominales fuertes y firmes.
Marcar el abdomen
Para marcar nuestro abdomen necesitamos una dieta en la que
se queme la grasa que cubre nuestros músculos, pero sin perturbar todo el
trabajo muscular que logramos con tanto esfuerzo.
Como bien lo dicen todos los especialistas:
La clave en la dieta es que evitemos alimentos con azúcar, a
menos que sean hidratos complejos, y en pequeñas cantidades, además nada degrasas saturadas o grasas trans, claro, pero manteniendo las grasas buenas, como frutos
secos o aceite de oliva.
Lo que también
debemos incluir son:
Alimentos que cuenten con
proteínas, las opciones más magras y con fibras, como los granos enteros.
Otro punto a resaltar es que aparte de este régimen
alimenticio y del ejercicio constante, es clave que tengamosuna vida sin estrés para conseguir el abdomen que buscamos.
Todo esto porque los altos niveles de estrés generan
hormonas, que le dicen al cuerpo que debe retener el exceso de calorías, con lo
que se complica la tarea de quemar grasa en el abdomen, así que es buen momento
para alejarnos de esas malas vibras que nos generan malestar y el ejercicio es
una gran válvula de escape para lograrlo.
¿Qué debemos comer para marcar el abdomen?
Obviamente para desarrollar la dieta, hay que conocer cuáles
son los alimentos que debemos comer.
Algunos son fijos para poder conseguir ese abdomen que
queremos, como:
Almendras
Nueces
Semillas de chía
Espinacas
Legumbres.
Igualmente no debemos olvidar:
La carne de pavo
Pescado
PolloAceite de oliva
Avena
Huevos
Fresas
Cereal integral.
Existenotros alimentos que podemos
consumir con frecuencia, como el caso del plátano, fruta, jugos cítricos, melocotón,
melón, mariscos, pimientas, guisantes, patata dulce, manzana, espárragos,
aguacate o semilla de girasol.
Con el consumo en la dieta para definir abdomen de todos
estos alimentos, vamos a quemar grasas almacenadas en nuestro organismo,
llenarnos de energía, acelerar el metabolismo y tonificar nuestro
abdomen. Incluso podremos retrasar la sensación de hambre, con el consumo
del aguacate, por solo dar un ejemplo.
También es importante consumir:
Ácidos grasos omega 3, así
como el té verde, en medio de esta dieta para marcar abdomen, en la que se
recomienda incluir al menos tres de estos alimentos en las comidas principales
y uno en las meriendas.
Si seguimos la dieta y desarrollamos unas intensas sesiones
de ejercicio a la semana, en poco tiempo, podremos conseguir resultados.
Alimentos que debemos evitar para definir el
abdomen
Bueno, ya nos ha quedado claro la importancia de la dieta
balanceada para marcar nuestro abdomen, así que debemos evitar una serie de
comidas, como los productos de bollerías, snacks industriales, harinas
refinadas y concentrados en grasa.
Además.
Tenemos que alejarnos de:
La comida rápida
Frituras
Carnes grasas
Salsas aderezos
Bebidas azucaradas como los refrescos y bebidas alcohólicas
Otros alimentos, como embutidos, golosinas, galletas y
pasteles también los debemos evitar.
Debemos es ingerir mucha agua.
Plan de dieta para marcar abdomen
Ahora es momento de darte un ejemplo de dieta, que puedes
usar para lograr los objetivos.
Lo importante es que te acostumbres a comer 6 veces al día,
porque aparte del desayuno, almuerzo y cena, debemos comer 3 meriendas.
Ojo!
Queeste régimen alimenticio es
para los que están realizando ejercicio.
No existe nada preestablecido, porque podemos combinar los
alimentos como nos guste, aunque aquí te dejamos un ejemplo.
Algo que no
podemos cambiar, son las horas de las comidas, que debemos cumplir:
8:00am – Desayuno
11 a.m – Primera merienda
1pm – Almuerzo
4 pm – Segunda merienda
6pm – Cena
8pm – Tercera merienda o una bebida post workout.
Ahora sí, vamos a ver día
por día, lo que podemos consumir:
Primer día
–Desayuno: 1 vaso de un batido especial quema grasa. Para
prepararlo necesitamos: 1 taza de leche descremada; 2 cucharadas de yogurt de
vainilla bajo de grasa; ½ taza de avena instantánea, cocida en agua; 2
cucharaditas de mantequilla de maní (cacahuete); 2 cucharaditas de proteína de
chocolate en polvo; 6 cubitos de hielo.
–Primera merienda: 2 cucharadas de mantequilla de maní (cacahuete),
acompañado de la cantidad de vegetales crudos que quieras.
–Almuerzo: Un sandwich de carnes asada o pollo con pan
integral, acompañada por una taza de leche descremada y una manzana.
–Segunda merienda: Unos 30 gramos de almendras, 1½ tazas de frutas
(fresas, arándanos, moras).
–Cena: albóndigas de carne magra
–Tercera merienda: Un vaso proteína.
Segundo día
–Desayuno: Un sandwich de huevo, con pan integral
–Primera merienda: 2 cucharadas de mantequilla de maní
acompañado de 1 taza de avena.
–Almuerzo: ensalada de pollo con lechuga, tomate,
zanahoria, pimiento (ají) verde y aderezo italiano sin grasa.
–Segunda merienda: 3 rebanadas de pavo y una naranja.
–Cena: Una porción de pechuga de Pollo.
–Tercera merienda: unos 30 gramos de almendras, 120 g (4 oz) de
melón cantaloupe.
Tercer día
–Desayuno: 1 vaso (8-12 onzas) del superbatido, esta vez
realizado con fresas.
– Primera Merienda: 30 g (1 oz) de almendras, 30 g (1 oz) de uvas
pasas.
–Almuerzo: Guacamole con pan integral y una porción de
pechuga de pollo.
–Segunda merienda: vegetales crudos y una rebanada de queso sin
grasa
–Cena: 1 steak servido con arroz integral.
–Tercera merienda: 30 g (1 oz) de almendras, 120 g (4 oz) de melón
cantaloupe, 1 vaso (8-12 onzas) de proteína.
Cuarto día
–Desayuno: 1 rebanada de pan integral con 1 cucharadita de
mantequilla de maní 1 naranja, 1 taza de cereal con 1 taza de leche descremada
y 1 taza de fresas.
–Primera merienda: 1 yogurt bajo en grasa y una lata de jugo de
vegetales.
–Almuerzo: 60 g de pavo junto con rebanadas de tomate y
lechuga.
–Segunda merienda: 3 rebanadas de roast beef, 1 naranja.
–Cena: Chili con pavo
–Tercera merienda: 2 cucharaditas de mantequilla de maní.
Quinto día:
–Desayuno: 1 vaso del superbatido hecho con fresas.
–Primera merienda: 1 taza de cereal alto en fibra y 1 taza de yogur
bajo en grasa.
–Almuerzo: 2 huevos con dos rebanadas de pan integral, 1
banano (plátano, guineo), 1 taza de leche descremada.
–Segunda merienda: 1 rebanada de queso sin grasa y 3
rebanadas de roast beef,
–Cena: BBQ King (Lo hacemos con pavo, cebollas, hongos,
frijoles, puré de tomates).
–Tercera merienda: 30 g (1 oz) de almendras.
La Dieta de definición abdominal de Fernando Valdez
Fernando nos da todos los detalles de la dieta que cumple
para su etapa de definición.
Listo. Ya conocemos
todo lo necesario, para realizar una efectiva dieta para marcar
abdomen. Como te das cuenta, el ejercicio es clave, pero sin dejar pasar
por alto la alimentación, porque necesitamos un porcentaje de grasa corporal bajo
y uno de masa muscular elevado para tonificar. Si cumplimos estadieta balanceada y saludable,
acompañándola de la dosis de ejercicios, pues quemaremos la grasa que rodea
nuestros abdominales, con lo que los podremos tener firmes, atractivos y
fuertes. Totalmente marcados.
¿Qué estas esperando para comenzar? No tienes excusa.
Para tener unabdomen
marcado e
increíble debes tener una excelente y potente rutina de ejercicios, también una
alimentación balanceada. Los abdominales son una parte muy atractiva de nuestro
cuerpo.
Los horarios
de las comidas deben ser los siguientes:
Desayuno: 08:00 am
Merienda: 11:00 am
Almuerzo: 01:00 pm
Merienda: 04:00 pm
Cena: 07:00 pm
Desayuno:dos cucharadas de yogur descremado, una taza de
leche, dos cucharadas grandes de proteínas, dos cucharadas de mantequilla de
maní y una taza de avena instantánea. Licua todos estos ingredientes y bebe
estebatido
poderoso.
Merienda:Un batido de proteínas.
Almuerzo: 1 taza de leche descremada, 1 manzana y un sándwich de pan
integral con jamón de pavo.
Merienda:un puñado de almendras y una taza de frutas (piña,
moras, arándanos, fresas)
Cena:Bolitas de carne molida y una taza de arroz.
Segundo día:
Desayuno:Un sándwich de pan integral con huevo hervido.
Merienda:2 cucharadas de mantequilla de maní y una taza de avena.
Almuerzo:Ensalada de pollo con lechuga, tomate, cebolla y
pepino.
Merienda:1 naranja y tres rebanadas de jamón de pavo.
Cena: Una pechuga de pollo con una ensalada (lechuga, tomate,
cebolla)
Tercer día
Desayuno:Batido de proteínas y una fruta (piña, patilla, fresa)
Merienda:un puñado de almendras y 10 uvas.
Almuerzo:Un lomo de atún con ensalada de aguacate y tomate, batido de
limón.
Merienda: una rebanada de queso.
Cena:una taza de arroz integral y una pechuga de pollo a la
plancha.
Cuarto día
Desayuno:
1 taza de leche descremada con
cereal, dos rebanadas de pan integral, jamón de pavo, una taza de avena cocida.
Merienda: dos
naranjas grandes.
Almuerzo:
ensalada de lechuga, tomate, cebolla, 200gr de carne roja horneada.
Merienda: una
ensalada de frutas (piña, patilla, fresas, naranjas, uvas) un puñado de almendras.
Cena: una
pechuga de pollo a la plancha, una taza de arroz integral.
*Esta dieta es súper efectiva, pero es
recomendable que visites al nutricionista antes de Comenzar cualquier dieta.
Solo debes mantenerla por cuatro días y luego llevar una alimentación
balanceada.
Cómo disminuir la barriga con bicarbonato de sodio
Adelgaza paso
a paso con bicarbonato de sodio
Amigas , sabían que la receta más
natural y una de las más efectivas para perder peso y disminuir la barriga se
encuentra en la mayoría de los hogares.
¡Sí, créeme lo que te cuento! Lafórmula para perder peso está al alcance de tu mano y es muy
económico. Sólo tienes que leer esta breve nota y aplicar este
magnífico método para deshacerte de esos molestos kilitos de más…
¿Sabes por qué
es tan bueno el bicarbonato de sodio para disminuir la barriga?Porque tiene componentesalcalinizantes y es altamente digestivo.
Pero¿Cómo tomar bicarbonato de sodio para perder peso?Te enseñaré 3 maneras de cómo puedes tomar el bicarbonato de
sodio, elige el que mas te guste, y logra tu objetivo de disminuir la barriga. No olvides que
siempre es importante continuar con una rutina de ejercicios, y una sana
alimentación,el
sentirte bien y verte fabulosa solo depende de ti, y del compromiso que hagas
contigo misma.
¿ Cómo
disminuir la barriga con bicarbonato de sodio?
1.-Bicarbonato
de sodio con vinagre de manzana
Ingredientes:
2 cucharadas de vinagre de manzana
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
1 vaso de agua
Preparación:
1.-Mezcla el bicarbonato con el vinagre de manzana.
2.-Agrega el vaso de agua. Bebe por las mañanas antes del
desayuno.
2.-Bicarbonato
de sodio con jugo de limón o de toronja
Ingredientes:
1 cucharadita de bicarbonato
de sodio
Preparación:
1.-Coloca el bicarbonato dentro del vaso de agua. Mezcla
con una cuchara hasta que se disuelva.
2.-Agrega el jugo de limón o de toronja.
3.-Bebe también por las mañanas y aguarda al menos 20
minutos para desayunar luego.
3.-Bicarbonato
de sodio con frutas Dato adicional
Puedes agregar 1 cucharadita de canela a cualquiera de estos
jugos. Recuerda que la canela favorece la pérdida de peso.
Ingredientes:
1 taza de fresas
Jugo de 2 limones
1 ramita de hojas de menta fresca
2 tazas de agua
Preparación:
1.-Coloca todos los ingredientes dentro de una
procesadora o licuadora por 2 minutos.
2.-Agrega un poco de hielo picado y bebe hasta 2 vasos de
jugo por día.
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¿Quieres Deshazte De Las Canas Con Cascaras De
Papa? ¡Aquí te indicamos como!
En la
actualidad muchas personas se tiñen el cabello con frecuencia, antes se pensaba
que solo las mujeres realizaban esta práctica, pero hasta los hombres se han
sumado a esto.
Muchas
personas lo hacen con el propósito de hacer cambios en su look, otros simplemente
para tapar las canas.
El mercado
ofrece una gran variedad de productos para lograrlo, pero para nadie es un
secreto que estos productos poseen químicos muy fuertes, por lo cual si quieres
hacerlo de manera natural, aquí está la solución.
Este es un
grandioso truco a base de cascaras de papa ideal para tapar las canas de manera
totalmente natural.
Por supuesto
si buscas buenos resultados debes mantener consistencia en el tratamiento, pero
sin dudas es una gran idea para esas personas que deciden buscar métodos
alternativos.
