Dime cómo son tus uñas, y
te diré tu personalidad: ¡te vas a sorprender!
Los test de
personalidad son muy popularesy podemos encontrarlos en cualquier estilo, las
líneas de las manos, la forma de la cabeza ,pero la historia de lostest
de personalidad no es más científica que esto, para el año 1860 nació una tendencia a tratar de
medir casi cualquier característica de la psiquis humana a través de su
representación en diferentes cosas esto no fue un invento de alguien ignorante
sencillamente fue una manera de dar respuesta a la exigencia que se le hacía a
la psicología practica de responder a cuestiones específicas, entonces
empezaron a asociarse cosas con elementos de la personalidad a medirse y a
registrarse , el psicólogo Cattel Mckeen, es conocido como fundador del
tests diagnóstico, pues con su libro Mental tests and measurements dio inicio a
una muy fructífera rama de estudio.
Test de
Personalidad según la forma de tus uñas!Mas allá de eso hoy en
día sigue resultando muy atractivo el hecho de poder predecir ya sea las
características de la personalidad o la ejecución en diferentes ideas
, el ser humano siempre ha tenido
la inquietud de poder predecir y controlar el futuro, ¿Simpático no? bueno unos
más efectivos que otros, o unos más efectivos para alguno que otros mejor dicho
los test se apoderan de Internet y de las redes sociales, resultandos muy
atractivos y divertidos, este es uno de ellos , y como todos los test de esta
clase a algunos nos vienen como anillo al dedo, descubre
tu personalidad a través de la forma de tus uñas , me resulto
mucho a mi así que aquí está para ver que tal va contigo.
No creo de verdad y créame que se de que hablo que este test pueda ser menos serio que Prueba de Rorschach pero
cada quien con sus propias ideas y creencias. Vamos a divertirnos un poco
Test de Personalidad según la forma de tus uñas!
Cuadradas y largas
Si esta es la forma que
tiene la punta de tus dedos eres una persona muy sociable, La palabra es uno de
tus dones, también eres alguien muy listo. Conocer personas y socializar es uno
de tus principales dones, y lo mejor de todo tu mente es muy abierta por lo que
no vas con ideas preconcebidas, analítico y creativo antes de emprender
cualquier proyecto evalúas todas las posibilidades con muchos detalles, te
lanzas al trabajo con la idea de ser exitoso.
Anchas y planas.
De personalidad muy honesta,
evalúas y tiene un alto grado de intuición, aunque no lo creas puedes predecir
con exactitud la personalidad y los límites de aquellos con quien tratas, eres
alguien que posee la capacidad de solucionar problemas. Como eres una persona
muy práctica siempre encuentras la forma más sencilla de resolver los
problemas, no te quedas con poco, gustas de involucrarte en desafíos.
Cortas y redondas.
Personalidad avasallante,
enérgico, decidido, creativo y talentoso, eres de aquellas personas que irradia
energía positiva y ese a quien todos se le acercan, gran amigo la lealtad es
una de tus características más importantes un amigo único que defiende a muerte
a quienes aman, un poco impulsivo.
Cortitas e irregulares.
Ansioso es posible que tus
uñas sean el blanco de tus angustias un poco inestable y muy cauteloso, aunque
en apariencia seas muy tranquilo hay una tormenta dentro de ti.
Rectangulares y con volumen.
Líder, te gusta dirigir a
otros una personalidad muy dedicada al trabajo y exigente, te esfuerzas por ser
el mejor, y realmente lo haces ya que eres muy perfeccionista, muy alegre y con
altas dosis de felicidad todos quieren estar al lado tuyo.
En forma de triángulo.
Arriesgado valiente
cualquier cosa que te propongas lograrás obtenerlo de personalidad tenaz y muy
enfocado, táctico desarrollas con gran facilidad planes que por lo general
están muy bien elaborados y tienen una muy buena tasa de éxito.
Largas y ovaladas.
Creativo, generas un mundo
de ideas, eres capaz de ver lo que para otros no es posible, todos te buscan
cuando requieren ayuda, en los trabajos de equipo generalmente eres de los que
más trabaja, esto debido a tus niveles de concentración, eres capaz de entrar
en trance hasta que esté terminado un objetivo o se alcance la meta.
Cutículas raras
En definitiva no solo tus
uñas son diferentes, también tu personalidad, eres único y original y encontrar
la vuelta para todo es tu don, en un trabajo serás esa oveja negra que piensa
diferente y esto puede transformarse en tu mejor atributo.
Parece genial lascoincidencias
entre las uñas y la personalidad, me he puesto a comparar las uñas de todos mis amigos y es
increíble ¿qué te pareció a ti?
Todos anhelamos con tenerlo
perfecto, para poderlo lucir, en la playa, en la piscina, en el gimnasio, o
bueno, simplemente en el lugar que se quiera… y se pueda. Claro, en muchas
oportunidades se queda en la simple aspiración, porque sabemos que es complicado
conseguirlo, pero nada es fácil en la vida o si? Nada que valga la pena es
fácil conseguirlo sino todo el mundo lo tendría.
Para lograr
ese abdomen definido que queremos, atractivo, firme y fuerte,no solo necesitamos desarrollar una intensa rutina de
entrenamiento,también es clave la alimentación, porque a la hora de definir los músculos, pues depende de
las calorías que se consumen y se queman en el ejercicio.
Todo lo que
comemos es clave:
Porque la mayoría de las grasas se concentran por naturaleza
en el abdomen, a modo de reserva de energía, por eso es tan complicado tenerlo
como aspiramos, no solo plano, sino definido, para ser la envidia del resto.
Ante el esfuerzo que debemos realizar, tanto de
entrenamiento, como a la hora de cambiar nuestros hábitos alimenticios, algunos
lo ven como tarea imposible, pero no lo es, no es algo definido solo para
estrellas del deporte, la música o el cine, podemos conseguirlo, con sacrificio
y esfuerzo, porque hay que asumiruna dieta balanceada y
saludable, que nos dará importantes resultados.
¿Pero de qué
depende?
De nuestra alimentación depende que tengamos los músculos que
buscamos, así que es momento de conocer la dieta para definir abdominales,
aunque primero hablaremos de lo que debemos comer para hipertrofiarlos, como un
primer paso.
Hipertrofiar el abdomen
Para ayudar al desarrollo de ese abdomen perfecto, nuestra
dieta debe contar con lo siguiente, tomando en cuenta que es para darles el
volumen necesario, antes de marcarlos.
Cantidad
suficiente de calorías y carbohidratos
Para el crecimiento muscular es clave contar con calorías,
más allá que no podemos excedernos, por el riesgo del aumento de peso y grasa
corporal. La intención es que las calorías, cuenten con carbohidratos completos,
como pan, legumbres, o pastas integrales.
Debemos elegir muy bienlos
carbohidratos de calidad, ya que son
claves en la dieta para tonificar, así que ya sabes, hay que acercarnos a los
granos enteros, frutas y verduras.
Proteínas de
calidad
Para desarrollar los músculosnecesitamos contar con proteínas, pero deben ser de calidad, las que tengan los
aminoácidos de origen animal, por lo que debemos consumir leche, lácteos
desnatados, pescados, huevos, queso fresco, pollo, pavo, pero ojo, sin abusar
de los cortes de carnes magras.
Grasas buenas
Para nuestro cuerpo es esencial contar con estas grasas
buenas para el desarrollo de varias funciones.
Nuestra dieta debe incluir aceite de oliva, aceites de
pescado, semillas y nueces.
Líquidos
Necesitamos una buena hidratación para favorecer la
circulación de la sangre, así como la llegada de nutrientes y oxígeno a los
músculos. De esta manera, se van a recuperar y crecer como buscamos, pero
claro, lo mejor es el agua, nada de bebidas azucaradas ni alcohólicas.
Nutrientes
esenciales
En medio del proceso de crecimiento de los músculos,
necesitamos vitaminas, como del complejo B, E y C, al igual que nutrientes como
sodio, magnesio, potasio o hierro, que nos ayuda en la circulación de la sangre.
Con una dieta de estas características, podemos darle volumen
a nuestro abdomen, para tenerlo listo al momento de marcarlo y lucirlo en
realidad como quieres. Ahora que tenemos claro ese primer paso, debemos conocer
la dieta para contar con abdominales fuertes y firmes.
Marcar el abdomen
Para marcar nuestro abdomen necesitamos una dieta en la que
se queme la grasa que cubre nuestros músculos, pero sin perturbar todo el
trabajo muscular que logramos con tanto esfuerzo.
Como bien lo dicen todos los especialistas:
La clave en la dieta es que evitemos alimentos con azúcar, a
menos que sean hidratos complejos, y en pequeñas cantidades, además nada degrasas saturadas o grasas trans, claro, pero manteniendo las grasas buenas, como frutos
secos o aceite de oliva.
Lo que también
debemos incluir son:
Alimentos que cuenten con
proteínas, las opciones más magras y con fibras, como los granos enteros.
Otro punto a resaltar es que aparte de este régimen
alimenticio y del ejercicio constante, es clave que tengamosuna vida sin estrés para conseguir el abdomen que buscamos.
Todo esto porque los altos niveles de estrés generan
hormonas, que le dicen al cuerpo que debe retener el exceso de calorías, con lo
que se complica la tarea de quemar grasa en el abdomen, así que es buen momento
para alejarnos de esas malas vibras que nos generan malestar y el ejercicio es
una gran válvula de escape para lograrlo.
¿Qué debemos comer para marcar el abdomen?
Obviamente para desarrollar la dieta, hay que conocer cuáles
son los alimentos que debemos comer.
Algunos son fijos para poder conseguir ese abdomen que
queremos, como:
Almendras
Nueces
Semillas de chía
Espinacas
Legumbres.
Igualmente no debemos olvidar:
La carne de pavo
Pescado
PolloAceite de oliva
Avena
Huevos
Fresas
Cereal integral.
Existenotros alimentos que podemos
consumir con frecuencia, como el caso del plátano, fruta, jugos cítricos, melocotón,
melón, mariscos, pimientas, guisantes, patata dulce, manzana, espárragos,
aguacate o semilla de girasol.
Con el consumo en la dieta para definir abdomen de todos
estos alimentos, vamos a quemar grasas almacenadas en nuestro organismo,
llenarnos de energía, acelerar el metabolismo y tonificar nuestro
abdomen. Incluso podremos retrasar la sensación de hambre, con el consumo
del aguacate, por solo dar un ejemplo.
También es importante consumir:
Ácidos grasos omega 3, así
como el té verde, en medio de esta dieta para marcar abdomen, en la que se
recomienda incluir al menos tres de estos alimentos en las comidas principales
y uno en las meriendas.
Si seguimos la dieta y desarrollamos unas intensas sesiones
de ejercicio a la semana, en poco tiempo, podremos conseguir resultados.
Alimentos que debemos evitar para definir el
abdomen
Bueno, ya nos ha quedado claro la importancia de la dieta
balanceada para marcar nuestro abdomen, así que debemos evitar una serie de
comidas, como los productos de bollerías, snacks industriales, harinas
refinadas y concentrados en grasa.
Además.
Tenemos que alejarnos de:
La comida rápida
Frituras
Carnes grasas
Salsas aderezos
Bebidas azucaradas como los refrescos y bebidas alcohólicas
Otros alimentos, como embutidos, golosinas, galletas y
pasteles también los debemos evitar.
Debemos es ingerir mucha agua.
Plan de dieta para marcar abdomen
Ahora es momento de darte un ejemplo de dieta, que puedes
usar para lograr los objetivos.
Lo importante es que te acostumbres a comer 6 veces al día,
porque aparte del desayuno, almuerzo y cena, debemos comer 3 meriendas.
Ojo!
Queeste régimen alimenticio es
para los que están realizando ejercicio.
No existe nada preestablecido, porque podemos combinar los
alimentos como nos guste, aunque aquí te dejamos un ejemplo.
Algo que no
podemos cambiar, son las horas de las comidas, que debemos cumplir:
8:00am – Desayuno
11 a.m – Primera merienda
1pm – Almuerzo
4 pm – Segunda merienda
6pm – Cena
8pm – Tercera merienda o una bebida post workout.
Ahora sí, vamos a ver día
por día, lo que podemos consumir:
Primer día
–Desayuno: 1 vaso de un batido especial quema grasa. Para
prepararlo necesitamos: 1 taza de leche descremada; 2 cucharadas de yogurt de
vainilla bajo de grasa; ½ taza de avena instantánea, cocida en agua; 2
cucharaditas de mantequilla de maní (cacahuete); 2 cucharaditas de proteína de
chocolate en polvo; 6 cubitos de hielo.
–Primera merienda: 2 cucharadas de mantequilla de maní (cacahuete),
acompañado de la cantidad de vegetales crudos que quieras.
–Almuerzo: Un sandwich de carnes asada o pollo con pan
integral, acompañada por una taza de leche descremada y una manzana.
–Segunda merienda: Unos 30 gramos de almendras, 1½ tazas de frutas
(fresas, arándanos, moras).
–Cena: albóndigas de carne magra
–Tercera merienda: Un vaso proteína.
Segundo día
–Desayuno: Un sandwich de huevo, con pan integral
–Primera merienda: 2 cucharadas de mantequilla de maní
acompañado de 1 taza de avena.
–Almuerzo: ensalada de pollo con lechuga, tomate,
zanahoria, pimiento (ají) verde y aderezo italiano sin grasa.
–Segunda merienda: 3 rebanadas de pavo y una naranja.
–Cena: Una porción de pechuga de Pollo.
–Tercera merienda: unos 30 gramos de almendras, 120 g (4 oz) de
melón cantaloupe.
Tercer día
–Desayuno: 1 vaso (8-12 onzas) del superbatido, esta vez
realizado con fresas.
– Primera Merienda: 30 g (1 oz) de almendras, 30 g (1 oz) de uvas
pasas.
–Almuerzo: Guacamole con pan integral y una porción de
pechuga de pollo.
–Segunda merienda: vegetales crudos y una rebanada de queso sin
grasa
–Cena: 1 steak servido con arroz integral.
–Tercera merienda: 30 g (1 oz) de almendras, 120 g (4 oz) de melón
cantaloupe, 1 vaso (8-12 onzas) de proteína.
Cuarto día
–Desayuno: 1 rebanada de pan integral con 1 cucharadita de
mantequilla de maní 1 naranja, 1 taza de cereal con 1 taza de leche descremada
y 1 taza de fresas.
–Primera merienda: 1 yogurt bajo en grasa y una lata de jugo de
vegetales.
–Almuerzo: 60 g de pavo junto con rebanadas de tomate y
lechuga.
–Segunda merienda: 3 rebanadas de roast beef, 1 naranja.
–Cena: Chili con pavo
–Tercera merienda: 2 cucharaditas de mantequilla de maní.
Quinto día:
–Desayuno: 1 vaso del superbatido hecho con fresas.
–Primera merienda: 1 taza de cereal alto en fibra y 1 taza de yogur
bajo en grasa.
–Almuerzo: 2 huevos con dos rebanadas de pan integral, 1
banano (plátano, guineo), 1 taza de leche descremada.
–Segunda merienda: 1 rebanada de queso sin grasa y 3
rebanadas de roast beef,
–Cena: BBQ King (Lo hacemos con pavo, cebollas, hongos,
frijoles, puré de tomates).
–Tercera merienda: 30 g (1 oz) de almendras.
La Dieta de definición abdominal de Fernando Valdez
Fernando nos da todos los detalles de la dieta que cumple
para su etapa de definición.
Listo. Ya conocemos
todo lo necesario, para realizar una efectiva dieta para marcar
abdomen. Como te das cuenta, el ejercicio es clave, pero sin dejar pasar
por alto la alimentación, porque necesitamos un porcentaje de grasa corporal bajo
y uno de masa muscular elevado para tonificar. Si cumplimos estadieta balanceada y saludable,
acompañándola de la dosis de ejercicios, pues quemaremos la grasa que rodea
nuestros abdominales, con lo que los podremos tener firmes, atractivos y
fuertes. Totalmente marcados.
¿Qué estas esperando para comenzar? No tienes excusa.
Hay un dicho que dice: “¡No
es lo mismo los 3 mosqueteros que 20 años después! Y que razón tiene.
Recuerdo los años en los que
estudiaba y trabajaba y dormía sólo 4 horas diarias (juventud, divino tesoro).
Hoy se sabe, que para mantenernos saludables y poder funcionar al máximo
durante el día se necesitan 8 hrs. diarias de buen sueño. Bueno, pues una queja
recurrente entre jóvenes y adultos hoy en día es que padecemos INSOMNIO. Ya sea
que no puedes dormir fácilmente, o que te despiertas varias veces durante la
noche. Es tan frustrante ver como cambian las horas del reloj y uno
sigue con el ojo abierto; y cuando después de horas y horas de dar vueltas de
un lado a otro por fin consigues conciliar el sueño. RING, suena la alarma y es
hora de comenzar un nuevo día, sintiéndote fresco como una lechuga (yeah right).
Si ya suena horrible de vez
en cuando no poder dormir, imagina cuando ésto te sucede a diario, por supuesto
no sólo no es saludable, sino que también afecta muchas otras áreas de tu vida,
amaneces irritable, tenso (a), cansado, frustrado (a), cuando se supone que las
horas de sueño son para reponernos, para cargar batería. 5 Pasos para dormir mejor 1 Cambia tu
dieta Puede ser sorprendente, como el simple hecho de cambiar tu
dieta puede ayudarte a dormir mejor. Antes de irte a la cama, reduce tu consumo
de carbohidratos. Tu cuerpo va a estar quemando azúcares y carbohidratos para
mantener su temperatura y esto no permite que concilies el sueño fácilmente. También es clave que consumas grasas saludables, por ejemplo
una ensalada con aguacate con aderezo de yogurt (sin azúcar) puede funcionar
muy bien ya que estos alimentos son ricos en magnesio y potasio. Mucha gente
desconoce si sufre deficiencia en magnesio o tiene niveles bajos de potasio y
ambos son nutrientes escenciales para ayudar a tu cuerpo a relajarse y ayudarte
a dormir. 2. Reduce el
estrés El segundo paso para combatir el insomnio, es reducir
naturalmente la ansiedad y el estrés. Si padeces de insomnio, sabrás que es
durante la noche cuando parece que nuestra mente se convierte el el conejito de
energizer, no para va a mil por hora, no desconecta al cerebro para que se
pueda apagar y descansar.
Hay varias razones por la que ésto sucede. Tal vez
te quedas viendo hasta muy tarde la tv,o usando tu computadora, Ipad, celular,
etc. y esto es un estímulo visual, muchos de estos aparatos están en tu mesita
de noche justo a un lado de tu cama y aunque no lo notes tu cerebro si registra
éste estímulo y le dice a tu glándula pineal que tiene que seguir corriendo, y
se mete con tu ritmo cardíaco y tus niveles de cortisol. Es recomendable apagar estos aparatos cuando
menos 30 minutos antes de irte a la cama, puedes leer o escribir, meditar, etc.
cualquier otra cosa que no sea estar enfrente de un aparato electrónico. Si
sabes que estas estresado o preocupado por algún evento que sucederá al día
siguiente te recomiendo escribas en un papel una lista de las cosas que te
preocupan, y luego haz una lista de las cosas que te encanta hacer. Esto es muy
importante. Si tuviste un gran día y te sentiste feliz, de
hecho creas ciertas hormonas en tu cuerpo conocidas como endorfinas que te
ayudan a dormir por la noche. Hacer ejercicio es la forma más natural de crear
endorfinas, así que puedes considerarlo como una medicina para dormir mejor en
especial para niños y adolescentes que tienen dificultad para dormir. 3. Toma suplementos de calidad El paso # 3 es tomar suplementos, especialmente
el magnesio puede curar el insomnio sin necesidad de medicinas. Tomar de 400 a
500 miligramos por la noche puede ayudarte a reducir el estrés naturalmente y a
mejorar la calidad de tu sueño. Además estan los suplementos como la melatonina
o la valeriana, aunque no es recomendable usarlos por periodos prolongados de
tiempo. 4. Utiliza aceites escenciales El uso de estos aceites realmente puede mejorar
tu sueño, especialmente el aceite de lavanda o de manzanilla, ya sea en té, o
en tintura o en aceite escencial es una de las mejores plantas medicinales para
combatir el estrés y promover la relajación. De acuerdo con una investigación
realizada por Alternative Therapies in Health and Medicine and Phamacognosy
review, inhalar el vapor de la manzanilla es recomendado como un remedio
natural para la ansiedad y depresión en general. Con el aceite escencial de lavanda puedes poner
unas gotas en un diffusor, o untarlas directamente en tu cuello, éste aceite
tiene componentes aromáticos que le ayudan a tu cuerpo a relajarse, otra opción
es tomar un baño caliente para desintoxicar con gotas de lavanda y sales Epsom
(las consigues en tiendas naturistas), que contienen magnesio. Hazlo por 20 o
30 minutos, puedes poner algunas velas aromáticas y leer un poco, y verás como
duermes como bebé. 5. Cambia tu estilo de vida
Y por último pero no menos
importante, probablemente para curar tu problema de insomnio, necesites hacer
algunos cambios en tu estilo de vida por ejemplo trata de mantener una
temperatura templada fría por la noche, es más fácil dormir así que si sientes
mucho calor, asegúrate de que tu colchón y tu almohada sean lo más cómodos
posible; revisa si entra luz por alguna ventana, tu cuarto deberá estar
completamente obscuro para dormir mejor. Espero que estos tips te sean de utilidad y te
ayuden a dormir bien. Gracias por leer mi Nutriblog. ¡Hasta la próxima!
Bien se dice que los ojos
son el reflejo del alma. Muchas personas creen que pueden descubrir cosas
interesantes mirando el color de los ojos o su forma. Sorprendentemente su
tamaño también esconde cierta información acerca de tu carácter. ¡Responde
nuestra pregunta y averigua qué tipo de persona eres!¿Qué dice el tamaño de tus ojos sobre tu personalidad?
A. Tengo los
ojos grandes Eres una persona sensual por excelencia, y muy sensible a los
sentimientos de otras personas. No te gusta herir los sentimientos de nadie y
posees una impresionante empatía. Eres capaz de responder a todo lo que la vida
te provee rápidamente. Los demás ven que eres buena en lo que haces, se te da
bien tu trabajo y gozas de varios talentos. B. Tengo los
ojos pequeños Eres
una persona diligente y trabajadora a más no poder. Sin embargo, te gusta
aprender cosas (y realizarlas) a tu propio ritmo. No importa si se trata de
amistades o amor, te gusta entablar las relaciones sin prisa. Sabes
escuchar, y a menudo das consejos valiosos a todos los que acuden a ti para
desahogarse. Te haces querer.
Un documento del científico
Kent señala que el color de los ojos de todas las personas puede
ser clasificado en los nueve colores básicos cree
reconocer la personalidad de las personas llegando a comprender su
verdadera naturaleza. Tu ojos no solo cumplen la función de proporcionar la
visión, sino que también de mostrarte rasgos interesantes de tu personalidad.
Cómo dice el dicho “los ojos son la ventana del alma” y es justamente a través
de ellos, de su color, que puedes conocer cómo eres verdaderamente.
Para tener unabdomen
marcado e
increíble debes tener una excelente y potente rutina de ejercicios, también una
alimentación balanceada. Los abdominales son una parte muy atractiva de nuestro
cuerpo.
Los horarios
de las comidas deben ser los siguientes:
Desayuno: 08:00 am
Merienda: 11:00 am
Almuerzo: 01:00 pm
Merienda: 04:00 pm
Cena: 07:00 pm
Desayuno:dos cucharadas de yogur descremado, una taza de
leche, dos cucharadas grandes de proteínas, dos cucharadas de mantequilla de
maní y una taza de avena instantánea. Licua todos estos ingredientes y bebe
estebatido
poderoso.
Merienda:Un batido de proteínas.
Almuerzo: 1 taza de leche descremada, 1 manzana y un sándwich de pan
integral con jamón de pavo.
Merienda:un puñado de almendras y una taza de frutas (piña,
moras, arándanos, fresas)
Cena:Bolitas de carne molida y una taza de arroz.
Segundo día:
Desayuno:Un sándwich de pan integral con huevo hervido.
Merienda:2 cucharadas de mantequilla de maní y una taza de avena.
Almuerzo:Ensalada de pollo con lechuga, tomate, cebolla y
pepino.
Merienda:1 naranja y tres rebanadas de jamón de pavo.
Cena: Una pechuga de pollo con una ensalada (lechuga, tomate,
cebolla)
Tercer día
Desayuno:Batido de proteínas y una fruta (piña, patilla, fresa)
Merienda:un puñado de almendras y 10 uvas.
Almuerzo:Un lomo de atún con ensalada de aguacate y tomate, batido de
limón.
Merienda: una rebanada de queso.
Cena:una taza de arroz integral y una pechuga de pollo a la
plancha.
Cuarto día
Desayuno:
1 taza de leche descremada con
cereal, dos rebanadas de pan integral, jamón de pavo, una taza de avena cocida.
Merienda: dos
naranjas grandes.
Almuerzo:
ensalada de lechuga, tomate, cebolla, 200gr de carne roja horneada.
Merienda: una
ensalada de frutas (piña, patilla, fresas, naranjas, uvas) un puñado de almendras.
Cena: una
pechuga de pollo a la plancha, una taza de arroz integral.
*Esta dieta es súper efectiva, pero es
recomendable que visites al nutricionista antes de Comenzar cualquier dieta.
Solo debes mantenerla por cuatro días y luego llevar una alimentación
balanceada.
"Como es arriba es
abajo, como es abajo es arriba", esta analogía esgrima un profundo
significado, el cual es aplicable ya mismo en las reflexiones que derivan en
los tratados de salud holística, entendiéndose por holismo una posición
metodológica y epistemológica que postula cómo los sistemas, ya sean físicos,
biológicos, sociales, económicos, mentales, lingüísticos, etc. y sus
propiedades, deben ser analizados en su conjunto y no solo a través de las
partes que los componen.
Esto es igual a considerar el significado de unidad presente
en todos, en el caso que compete al presente texto, a no dividir o diseccionar
el tratado de la salud humana.
Al aprender las ciencias del
bio-psico-social humano empezamos desde lo más básico hasta ir ascendiendo de
nivel, aprendiendo un conocimiento mayor, al hacerlo incrementa también la
responsabilidad. Siempre un conocimiento mayor exige una responsabilidad que le
sea correspondiente.
Existe toda
una interconexión y resonancia en la expresión simbólica de la unidad de todas
las cosas, donde el hombre
desde la antigüedad construyó el edificio de su pensamiento, mismo ha parido
otros sistemas y subsistemas que parten de ese natural principio: existe una
intrincada relación entre lo que nos sucede y lo que sucede en el cosmos.
Aquí es claro este elemento de correspondencia entre cielo y
tierra, hombre y naturaleza, pies y manos, brazos y piernas. De seguir este
análisis notamos que hay una profunda coherencia de simpatía entre lo que está
arriba y lo que está abajo, lo invisible y lo visible.
Por cada estrella en el cielo hay una estrella en el hombre. alquimista Paracelso.
Por ello la importancia de cuidar cada elemento, del medio
ambiente y de nuestro cuerpo, de no ignorar o desatender las partes del todo de
nuestra economía viviente, porqueel
aprecio que le demuestras a tus manos o a tus pies es el aprecio que le
demuestras también a todo tu Ser.
Todo tiene un inicio y un final, una fase, un ritmo, dicho de
otro modo, todo tiene un punto cero o de comienzo y luego un punto negativo o
de reserva, en donde no exactamente es el fin, significa una fase pasiva de
regeneración. Lo mismo se aplica a la salud humana, la salud comienza en los
pies ¿por qué?, por la cantidad de terminaciones nerviosas que existen y
permiten vía sensitivo-refleja el abordaje y tratamiento más completo que
existe en terapia manual.
La extremidad inferior del
ser humano, va desde el tobillo hasta la punta de los dedos y está formado por
26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones.
Es una parte indispensable
para el hombre, ya que entre algunas de sus funciones se encuentran la de
brindar apoyo al resto del cuerpo, ofrecer amortiguación, permitir la
locomoción, o trasladar las fuerzas de rotación producidas por la cadera.
Considerar los pies en el abordaje y tratamiento de los que
padecen es más que una alternativa en salud, es honrar y cuidar nuestro cuerpo,
promete equilibrar, armonizar y sanar de forma holística al Ser humano
permitiendo una vida saludable, plena y libre.
¡No olvides volver a tus pies más seguido, y reflexionar
sobre la riqueza que te conforma, atiéndelos, obsérvalos, consiéntelos,
libéralos, trátalos bien, ámalos!
