Los 6
mejores remedios naturales para prevenir la osteoporosis
Más allá de incluir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio,
para prevenir la osteoporosis también debemos incluir alimentos cuyos
nutrientes eviten el adelgazamiento de los huesos y las posibles fracturas
La osteoporosis es un problema de salud crónico que tiene lugar cuando los
huesos se vuelven delgados y susceptibles a las fracturas, debido a una
disminución en su densidad ósea.
Se produce por las dificultades del organismo para absorber la cantidad
suficiente de calcio y vitamina D.
Asimismo, también puede deberse a la desintegración de la
microarquitectura interna del hueso debido a la práctica de malos hábitos y el
desarrollo de otras enfermedades.
Sus complicaciones tienden a darse en los huesos de la
muñeca, la cadera y la columna vertebral, aunque puede afectar
otras áreas del sistema
óseo, limitando la habilidad de movimiento.
Por desgracia, es una
condición que se desarrolla de manera gradual, por lo
que puede pasar desapercibida en sus etapas iniciales por la ausencia de
síntomas contundentes.
Si bien es más común durante la vejez, muchos pueden
desarrollarla en edades más tempranas por algún traumatismo o cuestiones
genéticas.
En cualquier caso, hay algunos remedios de origen natural cuya
composición beneficia los huesos, disminuyendo el riesgo de sufrir esta
patología.
A continuación queremos destacar los 6 mejores para que no dudes
en ingerirlos de forma regular.
¡Apunta!
1. Cáscara de huevo con
jugo de limón
Este antiguo preparado casero
contiene altas concentraciones de calcio y otros minerales esenciales que
ayudan a fortalecer los huesos.
Aunque muchos creen que las cáscaras de huevo son un desecho, en realidad son una significativa fuente de nutrientes
que vale la pena aprovechar.
Ingredientes
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1 cáscara de huevo
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El jugo de 1 limón
Preparación
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Tritura la cáscara en pequeños trozos y déjala reposar durante
24 horas en un recipiente con jugo de limón.
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Pasado el tiempo aconsejado, pásalo por un colador y bebe el
líquido.
·
Repite su consumo todos los días.
2. Batido de avena con almendras
Una bebida natural de avena con almendras le
proporciona al organismo fibra dietética, antioxidantes y minerales esenciales
que participan en la formación de los huesos.
Las almendras son una de las mejores fuentes de calcio, idóneas
para aquellos que no pueden ingerir leche o productos
lácteos.
Ingredientes
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3 cucharadas de copos de avena (30 g)
·
6 almendras
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1 banana madura
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1 cucharada de miel (25 g)
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1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
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Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta
obtener una bebida cremosa y homogénea.
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Consúmelo, por lo menos, tres veces a la semana.
3. Infusión de trébol rojo
El trébol rojo es una planta rica en isoflavonas, que desempeñan un papel muy
importante en el equilibrio de los niveles de estrógenos durante la etapa de la menopausia.
Su aporte de calcio, magnesio y potasio contribuye a aumentar la
densidad ósea, previniendo las fracturas y la osteoporosis.
Ingredientes
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1 taza de agua (250 ml)
·
1 cucharada de flores de trébol rojo (10 g)
Preparación
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Pon a hervir el agua y agrégale las flores de trébol rojo.
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Espera que repose de 15 a 20 minutos, pásala por un colador y
consume el líquido.
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Tómalo todos los días.
4. Batido de brócoli y manzana
El brócoli es uno de los vegetales con mayor contenido de calcio
y, a su vez, nos aporta minerales como el potasio y el magnesio.
En este caso proponemos combinarlo con zanahoria, lechuga y
manzana para obtener un batido
con propiedades para reducir el riesgo de osteoporosis.
Ingredientes
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½ taza de brócoli (44 g)
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3 hojas de lechuga
·
3 zanahorias
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1 manzana
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1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
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Lava bien todos los ingredientes y bátelos en la licuadora con
un vaso de agua.
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Procésalos hasta obtener una bebida homogénea y consúmelo de
inmediato.
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Repite la dosis varias veces a la semana.
5. Infusión de perejil
Los compuestos antioxidantes y
antiinflamatorios del perejil son útiles en el tratamiento preventivo de los
problemas articulares y del sistema óseo.
Contiene boro y fluoruro, dos compuestos esenciales que evitan el adelgazamiento de las
piezas óseas y las fracturas.
Ingredientes
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2 cucharadas de perejil (20 g)
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1 taza de agua (250 ml)
Preparación
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Agrega las cucharadas de perejil en una taza de agua hirviendo y
déjala reposar 10 minutos.
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Pasado este tiempo, pásala por un colador y bebe la infusión.
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Tómala hasta dos veces al día.
. 6-Leche y semillas de sésamo
Como algunos ya lo saben, la leche es una de las fuentes de
calcio más importantes que podemos encontrar en la naturaleza.
Siempre y cuando no se tenga intolerancia a la lactosa, es
uno de los mejores remedios para proteger los huesos y evitar la osteoporosis.
Sus efectos se pueden combinar con los aminoácidos y minerales
de las semillas de sésamo, un ingrediente muy beneficioso en el fortalecimiento
de los huesos.
Ingredientes
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1 vaso de leche (200 ml)
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1 cucharada de semillas de sésamo molidas (10 g)
Preparación
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Calienta el vaso de leche y mézclalo con las semillas de sésamo
molidas.
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Consúmelo mínimo tres veces a la semana.
¿Lista para probar estos remedios? Anímate a prepararlos de
forma regular y aprovecha todas sus bondades para
el cuidado de los huesos.
