Alivia el dolor de cabeza sin
recurrir a pastillas aplicando estos 6 consejos
Para aliviar el dolor de cabeza de forma natural podemos
aprovechar los beneficios de los masajes o utilizar compresas frías para
favorecer la circulación, oxigenar las células y conseguir un consuelo
inmediato
El dolor de cabeza es un síntoma muy
común que, por lo general, afecta con
recurrencia a las personas en edades entre los 15 y 60 años.
Su causa exacta no está establecida,
pero se ha relacionado con los cambios hormonales, la genética, la exposición
al estrés y la práctica de malos hábitos.
Además, puede alertar deficiencias
nutricionales y algunas enfermedades crónicas que requieren una atención
especializada.
Sin embargo, por lo general, suele darse de forma esporádica,
casi siempre con una
sensación pulsátil en uno o ambos lados de la cabeza,
acompañado con dificultades
visuales, ansiedad y sensación de fatiga.
Si bien su tratamiento más conocido implica el consumo de
fármacos antiinflamatorios y analgésicos, también existen modos 100% naturales
de aliviarlo.
Dado que el consumo excesivo de medicamentos puede generar
reacciones adversas, hoy queremos compartir 6
consejos para acelerar su recuperación sin tener que recurrir a pastillas.
¡Ponlos en práctica!
1. Hazte masajes
La aplicación de masajes en la parte alta
de la cabeza ayuda a activar la circulación de la sangre, por lo que mejora el
proceso de oxigenación celular y ayuda a controlar la sensación de dolor.
Están recomendados para las cefaleas tipo
tensional, dado que relaja los músculos y ejerce un efecto
antiinflamatorio.
¿Cómo hacerlos?
·
En primer lugar, pon las yemas de los dedos en el punto de la
nariz que desemboca en la frente y realiza continuos movimientos circulares.
·
A continuación, pasa a la zona de las sienes y acaricia
nuevamente, durante un par de minutos.
·
Por último, masajea la parte superior de la cabeza, ejerciendo
una leve presión con los dedos.
2.
Utiliza compresas frías
El uso de compresas frías es uno de los remedios tradicionales
en cuanto al alivio de las cefaleas comunes y la migraña.
Esta temperatura ayuda a regular el calor que está acumulado
dentro de la cabeza y, de paso, mejora la circulación para conseguir una
óptima oxigenación de las células.
Es una solución rápida para el dolor relacionado con la fatiga, ya que relaja los vasos
sanguíneos y controla la tensión.
¿Cómo hacerlas?
·
Llena una cubeta con agua fría y hielo, humedece un paño limpio
en el líquido helado y, tras escurrirlo, ponlo sobre la frente.
·
Deja que actúe unos minutos, enfríalo de nuevo y aplícalo
durante 10 o 15 minutos seguidos.
3.
Realiza ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración son una gran terapia para aliviar la ansiedad, el estrés y
los fuertes dolores de cabeza que suelen
aparecer durante la jornada de trabajo.
Esta actividad ayuda a oxigenar las células, disminuye los
niveles de inflamación y tiene un efecto relajante sobre los
músculos.
¿Cómo
hacerlos?
·
Busca un lugar tranquilo y alejado de distracciones, cierra los
ojos y comienza a relajarte.
·
A continuación, realiza inhalaciones y exhalaciones profundas,
llenando el abdomen y el torso de aire, suavemente.
·
Exhala durante varios segundos y continúa haciendo repeticiones
durante 10 o 15 minutos.
4.
Identifica la causa
Los dolores de cabeza recurrentes suelen ocurrir por factores que
desencadenan reacciones negativas en el sistema nervioso, la circulación y los
músculos.
Los dispositivos electrónicos, el consumo excesivo de alimentos
ricos en grasa y la exposición a ruidos
fuertes son alguna
de las posibles causas de esta condición.
Por lo tanto, es
necesario analizar si se están practicando malos hábitos y, por supuesto, buscar el modo de
corregirlos.
5.
Usa aceite de romero
El aceite de romero tiene
compuestos antiinflamatorios y analgésicos que contribuyen a aliviar las
cefaleas y migrañas de forma natural.
Sus compuestos activos calman la tensión y activan la circulación en las
sienes y la cabeza para conseguir un rápido alivio de este tipo de dolencias.
¿Cómo
utilizarlo?
·
Toma un poco de aceite de romero en las palmas de las manos y
realiza suaves masajes en las sienes, la frente y la parte superior de la
cabeza.
·
Repite los movimientos durante 5 o 10 minutos.
6.
Toma infusión de jengibre
El consumo de una taza de infusión de jengibre puede servir como
remplazo a esas pastillas analgésicas que suelen vender en las farmacias.
Esta bebida natural disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos, mejora
el proceso de oxigenación y bloquea el dolor.
¿Cómo
utilizarlo?
·
Incorpora una cucharadita de jengibre fresco en una taza de agua
hirviendo, déjala reposar 10 minutos y consúmela.
·
Toma hasta tres tazas al día si lo consideras necesario.
Como puedes notar, son muchos los métodos naturales para
hacerle frente a este problema sin necesidad de exponer nuestro
cuerpo a los químicos de los fármacos.
Aplícalos desde la primera señal de dolor y descubre formas más
saludables de frenar esta dolencia.
